Зеленчукова диета

Ако някога сте мечтали да отслабнете, но поради постоянното чувство на глад има повреда, по ваш избор - зеленчукова диета. Както подсказва името - на базата на тази диета са ястия от различни зеленчуци. А диета, която е също толкова разнообразен, колкото е възможно, аз ви съветвам да се придържате към тази диета през лятото и есента, когато размерът на плодове и техните полезни свойства се достигне максимална. Всеки знае, че невегетарианска и огромно количество витамини и минерали, които те съдържат, нашата коса и кожа ще бъде скучна и чупливи нокти. И посещение на клиники и лекари ще бъде ежедневно упражнение. Но с всички полезни свойства на зеленчуците, диета, въз основа на тях трябва да се следват за не повече от един месец, тъй като тялото няма да получите на мазнини и протеини в достатъчно количество.

Cъдържание

Плодове и зеленчуци диета
Диета на базата на растителни супа
Протеини и зеленчуци диета
Видео: Зеленчукова диета. До минус 8 кг. Меню зеленчуци диета.
Видео: delicious Диета: зеленчукова супа, 57 ккал
Видео: зеленчукова диета меню за отслабване

Най-лесният рецепта зеленчукова диета е, че през деня трябва да се яде 1,5 кг различни зеленчуци (с изключение на картофи), сурови или задушени форма. Не трябва да има, когато се чувствате глад. Взима добри отзиви диета зеленчуци, и тези, които ядат по-голямата част, извън дома. За да се ядат просто трябва да вземете със себе си измива и обелени зеленчуци, или да отидете до супермаркета или пазар, където по всяко време можете да ги получите. Не се начисляват никакви смущения, дължащи се на факта, че вие не чакайте прекалено дълго, за да имате обяд или вечеря!

Има няколко варианта за диети, където основа на зеленчуци: тя е за плодове и зеленчуци диета и протеини и зеленчуци и диета на базата на зеленчукова супа. Така че всеки може да избере диета "своя" зеленчукова диета.

Плодове и зеленчуци диета

В първия ден ядете за закуска салата от зеле и ябълки, пие компот от плодове захар. За вечеря да се яде зеленчукова супа (не забравяйте, без картофи) и го отмиете с плодов чай. На обяд можете да хапнете голям настъргани настъргани моркови, пълни една чаена лъжичка заквасена сметана. А за вечеря - чушки, пълнени с домати, патладжан и моркови.
втория ден закуска се състои от нискомаслено кисело мляко с плодове за обяд гръцка салата (домати, краставици, маслини, чушка, сирене), подправена с растително масло. На обяд се пекат една голяма ябълка и я залейте с лъжица мед. За вечеря можете да ядете супа със зеле и напитки плодове kiselom.
На третия ден, за закуска, което ядете салата от ряпа млад със зелен лук, магданоз и копър. За вечеря - домати пълнени с гъби и кисело зеле, както и следобедна закуска - печена тиква. Вечеря се състои от задушени зеленчуци и плодове компот.
Меню четвъртия ден зеленчукова диета: за закуска - плодова салата (без банани), за обяд - зеленчукова супа. На обяд, подгответе се салата от варени Буряк, сини сливи и сушени кайсии. Вечеря позволено да пият 250 мл обезмаслено кисело мляко и ядат салата зеленчуци, поръсени с настъргано сирене.
На петия ден, закусвам салата от моркови с ябълка и кисело мляко пият надолу. За обяд - задушени зеленчуци и задушени плодове. Снек се състои от стъкло на различни плодове и вечеря - супа, зеленчуци и прясно изцеден сок от ябълка.
На шестия ден, на сутринта, което ядете салата от домати и краставици, подправена с растително масло. За обяд - зеленчукова супа с плодове компот. Снек включва една ябълка и вечеря се пекат зеленчуци и ги поръсете отгоре настърган кашкавал.
В последния ден растително меню диета е, както следва: за закуска - плодова салата и зеленчуков бульон. На обяд можете да хапнете грахова супа за обяд - печени цвекло. А от седмия ден вечеря се състои от задушени тиквички, патладжан и домати, която се измива с сок от моркови.

Диета на базата на растителни супа

Резултатът от използването на диета зеленчукова супа ще бъде - минус 6 кг на наднорменото тегло в рамките на 7 дни. Рецепта за тази супа чудо е проста: първото нещо, което са смачкани 2 големи глави лук и леко се запържва в дълбок тиган с растително масло, добавете към 1 ч.л. .. къри, 1 ч. л. кимион, 2 смачкани скилидки чесън. Тази смес ви къкри на слаб огън, и междувременно парче зеле 0,5 кг и 0,3 кг на домати. Те също така ви дава задушава. След 5 минути, е необходимо да се добавят 0,3 кг карфиол зеленчуци и се добавя вода (1.5 L). В края на готвенето добавете дафинов лист, шушулка от червена люта чушка, магданоз, кориандър и 2 зеленчуков кубче бульон.

През деня трябва да се яде всичко супата, я разделя на няколко части. Опитайте се да се пие много вода и зелен чай без захар. За бърза загуба на тегло, то зеленчуци диета е това, което трябва!

Протеини и зеленчуци диета

Протеин и зеленчуци диета се смята за един от най-здравословна и балансирана диета. Придържайте се към това може да бъде толкова, колкото искате и да отслабнете с 3-4 кг на месец. Този зеленчук диетично меню изглежда така: през деня можете да ядете 200 г месо или колбас (можете да заместите извара или риба), 100 гр нискомаслено сирене, едно яйце, и неограничено количество зеленчуци (с изключение на картофи).

Както можете да видите, яде много зеленчуци на ден, вие не само укрепват здравето си, но се оказва, победител в борбата за стройна фигура.