Диета на зеленчуци

Основното предимство на зеленчукови диети, които те пречиства тялото и затова подобрява външния вид на здравето и затова. Те също са полезни при заболявания на сърдечно-съдовата система, затлъстяване и не-нормализиран червата.

Ние считаме, че няколко варианта на такива диети. Можете да изберете някоя ви харесва, или да ги редувате. Диета на зеленчуци е най-добре се извършва веднъж на всеки шест месеца, за да се поддържа оптимално тегло.

Диета на сурови зеленчуци

Принципът на този метод е много прост: трябва да се яде всеки ден повече от един килограм сурови зеленчуци. Може да яде някой от тях, с изключение на картофи.

При изготвяне на салати трябва да замените майонезата с лимонов сок, зехтин, оцет или кисело мляко. Във всяка чиния трябва да добавите зелените: целина, копър, магданоз и зелен лук.

Поглезете се зеленчукови сокове, както и че вече не трябва да се притеснявате за състоянието на косата, ноктите си или кожа. Сок от моркови, в допълнение, подобрява храносмилането, има благоприятен ефект върху зрението. Цвекло - особено полезно за хора с намалена хемоглобин, но най-добре е да се смесват една трета от него със сок от моркови. Сок от краставица, подобрява състоянието на зъбите и укрепва

плавателни съдове и освежава кожата.

От напитки също препоръчват зелен чай, ниско съдържание на мазнини диета кисело мляко или кисело мляко.

Придържайки се към тази диета не се нуждаят от повече от две седмици. Провеждане на по-добре в края на лятото или есента. Ако желаете, вместо на диета може да бъде периодично гладно дни на зеленчуци.

Диетични варено зеленчуци

В основата на тази диета, за разлика от предишния, са варени зеленчуци. В този случай, дори и картофите са изключени от диетата. В този случай, дори и картофите са изключени от диетата. Предимството на диета, за да варени зеленчуци, които можете да ядете зърнени храни, приготвени от месо или риба, овесена каша, варено във вода, нискомаслени млечни продукти. Трябва да се откаже да пържени или мазни храни и тестени изделия от. храна е по-добре да се разделят на четири пъти.

Елда диета със зеленчуци

Основната рецепта за тази диета диета за сурови зеленчуци е правилно варени елда: налее чаша вечерта промива елда в две чаши вряща вода и се оставя една нощ в термос или запечатан гърне. Този метод на готвене е добре, че елда не губи полезните си свойства и насища организма с витамини и минерали. Готовите ястие добавяне нарязани зеленчуци, предварително пържени или задушени: моркови, чушки, лук и домати.

Всички ястия се сервират с елда, независимо дали става въпрос за салата или ниско съдържание на мазнини извара. Ястията са добре разделени в 5 или 6 елемента. Трапезария трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.

Всеки от предложената диета изключва сол и високо подправки. Вие трябва да се откажат от лошите навици, така че да не отслабват организма. Не забравяйте да вземете също комплексни витамини.