Райета диета

Раираната диета - това е чудесен метод за влезете във форма за тези, които имат голям проблем с воля. Това е един от малкото енергийни системи, което не е твърде ограничителна диета. Има няколко разновидности на тази диета, а ние сега разгледаме двата най-популярни.

Раираната кефир диета

Ако сте заинтересувани от диети, вие сте чували за такова нещо като разтоварване Кефир ден. През този ден не сте се яде нищо и само се пие 1% кисело мляко, което ви позволява да не страдат от глад и се чувствам доста добре. Въз основа на това и шарени диета - все пак, ако такава е обикновено ефективни гладно дни се разходват само 1-2 пъти седмично, а след това в този случай, те ще мине през целия ден.

По този начин, всички нечетни номера дни можете да ядете каквото си сърце желае (разбира се в разумни граници), но в вечерта - да се организира от отговорност на киселото мляко. Яжте по този начин, можете да произволно дълго, той е безвреден за организма и да ви помогне бавно, но сигурно да отслабнете, докато почти всичко, без да се лишаваме себе си.

Не забравяйте, че правилното разряд ден се предполага, че ще бъде около всеки 2-3 часа, за да изпиете чаша кисело мляко (ако сте гладни, тя може да бъде няколко пъти на ден, добавете 1-2 супени лъжици, закупени в аптека влакна или лен грис). Не трябва да се забравя, че е необходимо да се пие вода - 6-8 чаши достатъчно. Те трябва да се пие във всеки случай, не всички наведнъж, но половин чаша от време на време - в противен случай тя ще бъде трудно за организма.

Раираната кефир диета дава най-драматичните резултати: ако не сте "откъснете" в дните, когато всичко, което може, то вие сте за първата седмица отслабнете с 2-3 кг.

polosatoyya диета Вторият вариант

Вторият вариант включва диета продължителност от 10 дни. 5 дни от времето се изразходва за диетата на въглехидрати, а останалите 5 дни - протеин. И тези дни ще се редуват, което оправдава името на диета. На такава диета да отслабна при стриктно спазване може да бъде до 5 кг. Раирани диета дава забележими резултати, а това въпреки факта, че не е нужно да си гладувам. Така че, помислете за менюто на тези два периода.

Протеин ден:

1. При събуждане: 1 чаша топла вода.
2. закуска - варено яйце, листо маруля или зелени зеленчуци.
3. обяд: варени пилешки гърди (200-300 грама).
4. Следобедна закуска: чай без захар стъкло, малко месо пилешки гърди (150 г).
5. вечеря: варени пилешки гърди (200-300 грама).

Към варено пиле да добавите салата, подправена с лимонов сок, оцет, или много малко количество зехтин. В допълнение, е желателно да се добави сол пиле съвсем малко сол и добавете малко подправка по време на готвене.

Въглехидрати ден:

1. При събуждане: 1 чаша топла вода.
2. закуска: салата от пресни зеленчуци.
3. обяд: задушени зеленчуци (всички с изключение на картофи).
4. Следобедна закуска: всяко растително чиния.
5. вечеря: задушени зеленчуци.

През деня, неограничен от похапването на сурови зеленчуци. Освен това, е важно да се помни, че трябва да се пие ежедневно 8 чаши чиста негазирана вода.

Зеленчуци може да бъде всичко, но най-добрият дневната диета включва зеле: с минимум калории, този прекрасен продукт носи най-много полезни свойства и фибри.

Раираната диета има много добри отзиви и резултатите: по този начин, без много усилия, можете да и донесе фигурата й във форма само за 10 дни. От тази диета, както и от всяка друга, трябва да става постепенно: първо, смесени диети за тези два дни, и едва след това, след няколко дни ще бъде възможно да се добавят нови продукти.

Видео: раирани кефир диета. Бързо и ефективно диета на кисело мляко

Видео: Кефир диета райета | #edblack

Видео: шарени диета