Кефир диета за отслабване

Кефир диета за отслабване е един от най-модерните диети: тя не се отразяват неблагоприятно на здравето, не е необходимо да страдат инвалидизиращи глад (повечето варианти), както и да даде положителни бързи резултати, тъй като кисело мляко е отличен нискокалорични продукти, което е от съществено значение за здравето на дебелото черво. Можете да изберете някоя опция, всички те работят добре.

Бързо кефир диета (моно-диета)

Тази опция трае само три дни, и най-вече този кефир диета е ефективна за стомаха, както върви активно прочистване на червата, защо спирка корема изпъкналост и ще бъде по-плоски. Можете да загубят до 3 кг.

Меню кефир диета е много проста: можете да се пие до 1,5 литра кисело мляко 1% на ден, както и 2-3 литра чиста вода. Киселото мляко може да се добави трици (не сладък), и по-добре тъкан (като известния "Сибирски влакното"). Тя е напълно потиска глада и дава усещане за лекота.

Кефир диета през ден

Ние всички си представим, че този пост ден. Същността на тази диета е, че един ден ще имате пост ден, в който всички приложими условия, описани в бърз кефир моно-диета.

На следващия ден, можете да ядете колкото искате, но ако се избягват прекомерен калорични продукти, ефективността на кисело мляко диета ще бъде по-висока.

Кефир диета институт по хранене

Това е отлична, балансирана вариант, в който до 21 дни можете да отслабнете с 10 кг. Приятен и факта, че такава диета не означава специфичен меню, както и изискванията не са прекалено твърди:

1. Максимално понижаване на съдържанието на калории на хранене. Изберете нискомаслени продукти, постно месо, без скорбяла плодове и зеленчуци.
2. Премахване на захар, хляб, сладкиши и картофи.
3. Напитки могат да бъдат до 1,5 литра на ден: obyazatelno- 1 литър 1% кисело мляко, друго - две чаши вода.
4. Ограничете консумацията на сол! Не повече от 5 грама на ден, тя не се добавят сол към храната при готвене, но само в чинията.
5. Яжте всеки ден по едно и също време, пет или шест пъти на ден (закуска-втора закуска - kefir- Обяд следобеден чай - kefir- вечеря- късно вечеря - кефир).

Резултати кефир диета зависи от това колко добре се изпълняват всички изисквания: в допълнение, кисело мляко и нормализира чревната микрофлора и като цяло ще се чувствате по-лесно и по-приятно.

Кефир, извара диета

Такава кефир диета е ефективна за отслабване стомаха, както и извара, кисело мляко и е много добре да стимулира обмяната на веществата, стимулира организма активно използва енергия - включително и от мастните резерви.

Диета включва редуване на трите вида менюта:

1. Изварата ден. За целия ден да ядат 500-600 грама (3 опаковки) извара (0-5% мазнини), я разделя на шест техники равен обем. Измийте надолу тя може само вода през деня се пие чиста вода - около 2 литра.
2. Кефир ден. Необходимо е да се пие 1 - 1.5 литра от 1% от същите кисело мляко 6 приеми. В допълнение, можете да пиете до два литра вода.
3. Кефир-сирене ден. Яжте не повече от 300 грама извара и 750 мл кисело мляко. Разбира се, отново едни и същи ястия за 5-6 приеми. Отново по-нататък е възможно да се пие само вода.

Тези диети могат да бъдат последвани от 3 до 6 дни. Преди да излязат от кисело мляко диета, започнете постепенно да добавите и други продукти и не изключва кисело мляко всички наведнъж. Това означава, че след 3 или 6 дни силата на тази система напусне кисело мляко и извара за закуска и вечеря и обядва обичайния за вас храна. На следващия ден, добави закуската на конвенционалните продукти. Следете калорични храни, има риск да наддават на тегло бързо, ако връхлетявам и яде всичко, което искате.

Видео: Кефир диета за отслабване

Видео: Как да отслабнете. кефир диета