Кефир - ползите и вредите

Предимства на кисело мляко за тяло отдавна е известна. Това млечни напитки помага не само за подобряване на здравето и благосъстоянието, но и да се отървете от излишните килограми. кефир

Какво е използването на кисело мляко?

Съставът на кисело мляко напитка включва голям брой вещества, които осигуряват редица свойства:

1. Кефир подобрява чревната микрофлора, което от своя страна има положителен ефект върху храносмилателната система.
2. Предимства на кисело мляко за отслабване е възможността за почистване на червата от токсини.
3. Тя подобрява обмяната на веществата, която насърчава загуба на тегло.
4. Кефирът се отнася до нискокалорични храни, така че можете да го пиете всяко количество.

Моля, имайте предвид, че кисело мляко може да доведе не само ползи, но и да навреди на някои хора. Се откаже от използването на ферментирало мляко напитка стои с индивидуална непоносимост, както и хора с гастрит и язви.

Предимства на гладно ден на кисело мляко

Тази опция ви позволява да отслабнете за подобряване на храносмилателната система, почистване на червата и се чувстват лекота в стомаха. През деня трябва да се пие 1,5 литра кисело мляко. Общо препоръчва разделена на части и да се използва 0,5 чл. всеки три часа. Преживейте такива ограничения не е трудно, тъй като напитката съдържа различни витамини и минерали. Препоръчително е да се изберат кисело мляко с 2,5% масленост.

Загубата на тегло на елда и кисело мляко

Ако ви е трудно да се задържи само млечни напитки, изберете диета за себе си, който да разреши използването на други продукти. Предимство на организма носи елда, напоена с кисело мляко. Благодарение на такава диета, можете да почистите червата, подобряване на обмяната на веществата и се отървете от няколко килограма. В рамките на 3 дни (седмици максимум) трябва да се консумира в 0.5 L на кисело мляко напитка и неограничен елда, които могат да се накисва като в кисело мляко и вода. Необходимо е да се пият много течности около 2 литра. Също така се препоръчва да се използва допълнителен набор от витамини.

кефир шейкове

Такъв метод за отслабване, се основава на използването на специални напитки или като лека закуска преди лягане. Така че е необходимо да се придържат към правилното хранене. Има няколко рецепти за коктейли кефир.

опция №1

съставки:

• кефир 1% - 1-ви.
• ., Течен мед - 1 чаена лъжичка;
• овесени трици - 1 супена лъжица. лъжица;
• канела - 0.5 чаена лъжичка ..

подготовка

Комбинирайте всички съставки и разбъркайте добре. По искане на мед сироп може да бъде заменен от бедрата.

вариант №2

съставки:

• нискомаслено кисело мляко - 1 супена лъжица.
• банан - 0.5 PS.
• плодове - 200 г

подготовка

Комбинирайте всички съставки и разбъркайте добре. Зърната могат да се използват както пресни и замразени.

опция №3

съставки:

• нискомаслено кисело мляко - 1 супена лъжица.
• . Кафе - 1 чаена лъжичка;
• Какао - 0.5 чаена лъжичка ;.
• банан - 1 бр.

подготовка

Комбинирайте всички съставки и разбъркайте добре. Тази напитка не се препоръчва да се яде преди лягане, по-добре е да се пие сутрин.

Седмица диета

Тази техника се основава на ежедневна употреба от 1,5 л на прясно мляко и 1-ви каза продукт. Общо препоръчва да се разпредели 5 хранения. По-късно 19:00 там не се препоръчва. През това време можете да отслабнете до 7 кг. В допълнение към киселото мляко да ядат такива продукти:

• Ден №1 - 5 картофи, сварени в техните кожи без употребата на сол;
• ден №2 - 100 г варено пилешки гърди без сол;
• Ден №3 - нетлъсто варено говеждо месо без сол;
• Ден №4 - без сол риба, задушени или варени;
• Ден №5 - плодове и зеленчуци, прясна, така и задушени;
• №6 ден - само кисело мляко;
• Ден №7 - кисело мляко и вода.

Видео: Предимства на кефира за черния дроб

Видео: 10 Факти за Кефир, което ти не знаеш!