Кефир за през нощта - на ползите и вреди

Познатият кисело мляко - един от най-популярните ферментирали млечни напитки, която помага да се създаде и храносмилането, и да отслабнете, и за нормализиране на чревната микрофлора. За много хора, има ритуална напитка кисело мляко през нощта, както и ползите и вредите от този навик е дълбоко изучавани от диетолози и лекари.

Има ли кисело мляко през нощта е полезно?

Кефирът има много лечебни и профилактични свойства, които са подобрени значително чрез пиене на това ферментирало мляко напитка за през нощта. Ако пиете кефир преди лягане, калций от него, колкото е възможно да се придобиват по тялото, имунитет ще се увеличи поради нормализиране на чревната микрофлора, сутрин и лесно да се отърве от тялото на нежелани вещества. И той има диуретичен ефект, достатъчно лек, за да не се наруши почивка нощната.

Киселото мляко съдържа големи количества лактоза и bifidokultur изключително полезно за организма, особено при неправилно хранене, непрекъснато подценяване диетата, защото диети, проблеми с храносмилателния тракт, тъй като на антибиотиците. Тъй като други активни компоненти се съдържат в кефир витамини, йод, фосфор, молибден и калций.

Спектърът на заболявания, при които киселото мляко се препоръчва като терапевтично и профилактично средство значително - сърдечносъдово заболяване, анемия, невроза, стомашно-чревно заболяване. В допълнение, лекарите отбелязват и успокояващи свойства на кисело мляко - пиян в нощта на напитка помага да спи по-бързо и по-тих, поради аминокиселината триптофан. Въпреки че някои експерти, кредитирани с успокояващ ефект алкохол, съдържащи се в киселото мляко, в действителност неговото съдържание леко - 0,04-0,05%.

Вреден да се пие кисело мляко през нощта?

Вреден кисело мляко през нощта за хора със заболявания на стомаха, които провокират хиперацидитет, тенденция да се покачват в процесите на червата ферментация и газификацията. Не се препоръчва да се пие през нощта всеки ден кисело мляко - това може да предизвика диария. Някои лекари не препоръчват кисело мляко поради високото си съдържание на протеини, тъй като Те вярват, че тяхната асимилация на тялото прекарва почти цяла нощ и не са имали време да се възстанови. Ако човек след употреба на алкохол преди лягане кисело мляко се чувства разочарован - той наистина трябва да замени напитка билков чай.

Какво е полезно кисело мляко през нощта за отслабване?

Хората, които искат да губят тегло, понякога се чудя - дали кисело мляко през нощта за загуба на тегло. Диетолозите го дава един отговор: кисело мляко - чудо продукт, който ускорява процеса на метаболизма и помага да се отървете от излишните килограми.

Ако всеки ден да се пие кисело мляко през нощта, вместо последния прием на храна, за да отслабнете, като намалява общото дневно калории и подобрява храносмилането, което в крайна сметка да има положителен принос за резултата. В допълнение, една чаша кисело мляко може да се замени и следобедна закуска. Като цяло, в деня можете да пиете три чаши кисело мляко напитка.

Как да изберем най-полезното кисело мляко?

Първото нещо, което експертите препоръчват да се обърне внимание, е датата на производство на продукта. Обикновено тя се съхранява до 7 дни, по-дълъг период показва наличието на компонентите на консервиращи напитка. Young кефир - направи най-малко преди 24 часа - има слабителен ефект, по-зрял - фиксирана. Тя трябва да се разглежда, ако има някакви проблеми с стомашно-чревния тракт.

Тези, които искат само да се подобри тяхното здраве, а не загриженост за проблема загуба на тегло, експертите препоръчват пиенето на класическия кефир 3,2% мазнини (100 г калории - 56 ккал), тъй калций от напитката, като абсорбира добре. За загуба на тегло видове са произведени с намалено съдържание на мазнини кисело мляко - 1% и 2.5% (калоричност съответно 40 и 50 ккал). Има пълномаслено мляко и млечни продукти напитка, но това е по-малко полезна от гледна точка на усвояването на калций.

Видео: Какво се случва, когато се откажат от млечни продукти. Живеят здравословно!

Видео: Кефир с Rezvyakom през нощта