Кефир диета за 3 дни

Кефирът е включена в списъка на най-полезните продукти в света. И в случая с тази млечна напитка киселина, заедно съгласи гледка към всички - деца и възрастни, и дори по хранене. Разбира се, кефир има нещо, за да завладее населението на света, защото тя не е само терапевтично, но и диета, която вече е в нашият мозък генерира мисли за отслабване пожелах.

Да видим какво е полезно, и как да се направи добра диета за отслабване кисело мляко.

Ползите от кисело мляко

Тъй като ние говорим за кисело мляко в диетата, ние сме преди всичко се интересуват от три свойства на ферментирало мляко гений.

1. Кефир, както и повечето млечни продукти, съдържа калций. Минерал калциев е особено важно в процеса на загуба на тегло, в действителност, той е отговорен за синтеза на изгаряне на мазнини хормони. Известно е, че калцият се абсорбира през нощта (една от причините, поради които човек "расте в една мечта"). С цел да се обогати вашите изгаряне на мазнините в тялото хормони, кисело мляко трябва да се пият преди лягане. Въпреки това, температурата не трябва да бъде под стайна температура, или пък се получи обратен ефект - забавяне на метаболитни процеси.
2. Лактобацили и бифидобактерии - е пробиотици. Те живеят в червата ни и регулират процесите, които протичат в него. Lactobacilli разцепват лактоза и други захари до млечна киселина, бифидобактерии инхибират възпроизвеждане на гнилостните и патогенни бактерии и гъбички. И тези, и други трябва да бъдат погълнати от външната страна, защото антибиотиците, небалансирано хранене води до тяхното изчезване и подмяна на само вредни микрофлора. Киселото мляко (със срок на годност до 7 дни) съдържа и двата вида пробиотици.
3. Бърза загуба на тегло - за някой, този вариант ще бъде най-решаващо значение. активното отслабване ефект се постига с особено високо смилаем протеин в кисело мляко. Чувствате се наситеността на малки порции от кисело мляко и да не губят мускулна маса.

Диета за 3 дни

Кефир диета в продължение на 3 дни - това е така наречената продължителен пост деня. Това означава, че тези три дни ще яде само кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - до 1,5%.

Дневната доза на кисело мляко (1.5 L), за да бъде разделен от 5 - 6 приеми. Между храненията, половин час преди или след това, че е необходимо изобилно пиете негазирана вода, за да се отърве от глад.

По-лек и по-реалистична версия на тридневно кефир диета - едно кисело мляко плюс сирене. Кефир (1.5 L) се разделя на 5 порции и всяка порция се прибавя 100 г ниско съдържание на мазнини извара. В допълнение, трябва да се пие най-малко 2 литра вода, зелен чай.

Кефир-ябълка диета

Друг популярен вариант (от които има стотици) - Кефирът-ябълка диета в продължение на 3 дни. А обслужването на кисело мляко - същото, но броят на ябълките - около 1,5-2 кг.

Кефир разделят с 5 - 6 порции, с всяка чаша млечна напитка ядат 1-2 ябълки.

Ябълките желателно да изберете зелени, те са повече или по-сладък укрепен. Между другото, ако композиция полезно кисело мляко вече познатата ни, очарованието на ябълки досега само в обучение по дентална медицина:

• Желязо - Помага при анемия;
• ябълчна киселина - укрепва сърдечно-съдовата система;
• пектин - почиства стомашно-чревния тракт от продуктите от разпад;
• хлорогенова киселина - регулира метаболизъм;
• антиоксиданти (витамини А, Е, С) - предпазва от преждевременно стареене, токсини;
• ниско калорични - насърчаване на загуба на тегло;
• Фруктоза - той помага с копнеж за сладкиши в диетата.

предпазни мерки

Кефир, разбира се, е много полезен продукт, и, може би, никой категория хора, на които може да бъде противопоказано. Въпреки това, ниско калорични, монотонен диета и излишък на протеин може да бъде опасно.

С диета три дни, състояща се от млечен протеин може да се оттича бъбреците, ако сте имали някакви проблеми с този орган.

Нискокалорична опасно и вредно, ако страдате от анемия или който и да е хронично заболяване.

Липсата на скорбяла въглехидрати (брашно, картофи, зърнени култури) ще изостри стомашно-чревни заболявания.

Видео: Кефир диета 3 дни

Видео: кисело мляко диета за 3 дни

Видео: кисело мляко диета 3 дни за коментари