Кефир и елда диета

Много популярна диета за каши, тъй като е рентабилна и повече или по-малко запознати с нашето тяло. Ние предлагаме да се разгледа възможността за кисело мляко, елда диета. Това изпълнение се отнася до моно-диета с ниско съдържание на въглехидрати. Същността на тази диета се основава на прочистване кисело мляко тяло и наситена с витамини и минерали, които са в задницата. Кефир и елда диета за отслабване обикновено трае една седмица, но има и по-дългосрочни възможности, но е по-добре да не се използва. Благодарение на този тип загуба на тегло, ще можете да се отървете от 10 кг излишно тегло, както и почистване на тялото, подобряване на работата на неговите червата и стомаха.

Удобства

Каша за тази диета, можете да се готви по два начина:

• можете да задушени елда във вряща вода в съотношение от зърнени храни и вода в съотношение 1: 2, а след това, че е необходимо да приключи и да настоява за продължение на 12 часа, така че да се запази всички хранителни вещества и витамини;
• така че може просто смесват сурови елда с кисело мляко и се оставя за известно време за прииждането на зърнени култури.

Нека да разгледаме няколко задължителни указания:

1. Винаги използвайте прясно кисело мляко е най-добре да се даде предпочитание на обезмаслено или един процент вариант. Мляко продукт, който има срок на годност в продължение на 5 дни, по-добре е да не се купуват, тъй като необходимото количество калций може да бъде получена само от прясно кисело мляко.
2. Преди употреба, трябва да се подготви зърно: го почистите от отломки и изплакнете под течаща вода няколко пъти.
3. Ако изберете втория вариант за загуба на тегло, трябва да се оставя за нощ облян елда кефир на. Но като цяло, диетолози Ви препоръчваме да изберете опция, в която трябва да zaparivat булгур във вряща вода като суровина елда с кисело мляко Тя може да донесе полза за тялото си и вреди.
4. Задушени булгур не е необходимо да се добави масло, така че не трябва да се използва сол и всички подправки.
5. В деня, се препоръчва да се яде не повече от 1 литър кисело мляко. За да не се се дехидратират ежедневно пият най-малко 1 литър вода и чай, но без захар.
6. Необходимо е да се изключат хляб и други тестени изделия.
7. С течение на времето, което трябва да се яде не повече от 200 грама, а преди се препоръчва хранене да се пие една чаша вода.

Сега нека да разгледаме няколко опции на менюто, кефир елда диета за отслабване.

опция №1

През деня трябва да се пие 1 литър кисело мляко и изобилие от елда, булгур. По принцип, всеки ден трябва да се ядат 6 пъти. Последното хранене трябва да бъде в рамките на 4 часа преди лягане. Когато отидете в леглото можете да изпиете една чаша кисело мляко. Пийте около 2 литра чиста вода всеки ден.

вариант №2

За закуска се готви една купа елда, да се хранят 125 грама извара с 0% мазнини, и да пие една чаша чай без захар. На обяд можете да хапнете една купа на зърнени култури и зеленчукова салата, която можете да попълните с малко зехтин. Между обяд и вечеря, пие една чаша кисело мляко. За вечеря се подготвят купа с елда, задушени зеленчуци и една малка част от рибата, която се вари или се готви за няколко.

Най-добре е да се придържате към диета кисело мляко, елда не е 14 дни, но само 7. И накрая, погледнете какви са противопоказанията на тази опция диета. Ако имате диабет, стомашни проблеми, високо кръвно налягане, по-добре е да не прибягват до този метод за намаляване на теглото. Бременните жени също не могат да губят тегло на елда и кисело мляко. От такава диета е необходимо да се отиде бавно и след това драматично да промени вашата диета. И не забравяйте, преди да се прибегне до кефир, елда диета за отслабване, се консултирайте с вашия лекар.

Видео: Кефир елда диета от 12 килограма на седмица

Видео: кефир елда диета