Доказана диета

Всеки от нас, разбира се, бих искал да отслабнете по най-ефективния, най-безопасният и най-лек хранителен режим. Въпреки това, по пътя на отслабване на тегло препятствия: Слуховете за безсмислието на диета, слуховете, че след диета натрупаха дори повече, отколкото преди, а също така, че някои диети провокират появата и изостряне на заболяването. За тези, които се грижат за здравето си, разбира се, бих искал да отслабнете по доказана диета. Това е тяхното разнообразие, ние ще говорим днес.

Вариант 1. Елда диета

На първо място, помислете за най-банална версия на загуба на тегло - тук вие, нито артишок или раци или джинджифил - само елда. Елда диета в продължение на много години успешно поддържа високото си класиране в списъка на най-ефективните диети тествани. И все пак, през цялата седмица само елда, а след това не отслабна?

Същността на елда диета - е почистването на червата, възстановяване на целия организъм след шлака и елиминиране на токсините. С тази елда, поради своя състав, перфектно се справя.

Той включва целулоза и витамини, а ако комбинирате елда и кисело мляко диета - получават комплекс от витамини, в допълнение към калций и бифидобактерии.

Така че, нашите добри и доказани диета се състои от следното меню:

През деня се пият 1 литър кефир 4-5 приема, и да яде много елда, но последното хранене трябва да бъде в рамките на 4 часа преди лягане.

За получаване на елда шрот изсипва вряща вода, оттичане на водата. След това отново се напълни с вряща вода и се оставя за една нощ. На сутринта на елда е готов да се готви, не е необходимо. Продължителността на диетата - от една седмица до две.

Вариант 2: Японската диета

Най-доказани и добре балансирана диета може да се дължи японската диета за отслабване. Тя се основава на минимизиране на въглехидрати, забрана на сол, захар и алкохол.

Японската диета е задължително да включва риба, и изключва консумацията на продукти, пшеница.

Японски меню диета се състои от някои от следните неща:

• Закуска: 1 чаша кафе без захар;
• Обяд: салата от варени или задушени зеле, 2 твърдо сварени яйца, чаша доматен сок;
• Вечеря: 200 грама риба - варени, задушени или печени.

По време на японската диета, можете да имате каквито и да било без скорбяла зеленчуци, да ги напълни с растително масло, може да яде варено говеждо или пилешко (без мазнини), а също така разполага с чубрица плодове.

Продължителността на японската диета - 13, 14 или 7 дни.

По време е препоръчително диетата да пиете много течности, също са добре дошли зелен чай потребление. На "японците" може да стои не повече от 2-3 пъти в годината, като диетата е достатъчно твърда.

Вариант 3. Диета Лариса Долина

Може би изразът "доказано", искаш да кажеш, че искаш да видиш жив и здрав човек, който наистина е загубен през тази диета? Тогава защо не се опита на доказани загуба на тегло диета Лариса Долина. Неговата фондация кисело мляко, но в допълнение към това е възможно да има още много други, от които: извара, сметана, картофи в якетата си и т.н.

По този начин, диетично меню Лариса Долина на:

• Ден 1: л айрян и 200 г нискомаслено сирене;
• Ден 2: 5 литра кисело мляко и варени картофи в униформа;
• Ден 3: л кефир и 200 грама на ниско съдържание на мазнини сметана;
• Ден 4: л кисело мляко и да се избере - 1 кг ябълки, сливи 300 г или кг моркови;
• Ден 5: л кг кисело мляко и варено пиле без кожа и без мазнини;

• Ден 6: 1 литър кисело мляко;
• Ден 7: Добив на диета на минерална вода - 1,5 л.

И още един вариант ...

Ако умът ви не е адаптирана към диети и строгите ограничения по време, можете просто да отидете и да променят начина си на живот и хранене. Във всеки случай, тя може да бъде само на 100% безвредни за здравето. Яжте балансирана, а ограничават или напълно премахване на сладки, брашно, печени, пушени, междинни продукти и продукти, които съдържат изкуствени съставки. Направи го бавно, а след това ще бъде много по-лесно да свикне с новата диета.

Видео: доказана диета за отслабване

Видео: Доказан Диета

Видео: Диета