Постенето дни за загуба на тегло

Не всяка жена ще има сили за дълго време - една-две седмици или един месец - да спазва определен хранителен режим, съчетан със строги ограничения. Но бъдете търпеливи за 1-2 дни в седмицата е много по-лесно! Ето защо на гладно дни за отслабване са много популярни. Все пак, ако имате всичко в оставащите дни, за да отслабнете по тях доста трудно - за тези, които са свикнали да яде много, това е по-скоро начин за поддържане на теглото.

Предимства на ден на гладно

Постенето дни се наричат ​​така, защото в този момент вие сте лишава тялото си с обичайната тежкия товар като многоизмерно и не винаги правилните храни и да им придадете лек храна, чрез които да изчистите стомашно-чревния тракт.

По този начин, тялото ви получава справедливо предложение и отслабващ ефект, но не успяват да забавят метаболизма си и да се намали скоростта на загуба на тегло, както обикновено се случва по време на продължителни диети.

Как да се организира пост ден?

Постенето дни обикновено са добри за 1-2 пъти седмично, но не и в един ред: т.е. тя може да бъде вторник и петък, но вторник и сряда. За всяка от тези дни, избора на диета, то обикновено е моно-диета (диета, през който се оставя да се използва само един продукт). Най-често най-добрите дни на гладно прекарват на кисело мляко, нискомаслено сирене, ябълки, пилешки гърди, краставица и други продукти с ниско калорични и повече или по-малко неутрален вкус.

По въпроса за това как да прекарате ден на пост, това е важно да се избере подходящ момент следва да бъде насрочено за парти, на екскурзия за посещение на кафенето или когато съществува опасност да се отклони от планирания график. В допълнение, на гладно ден не бива да бъде твърде активна, защото в противен случай съществува риск от провал.

Можете да отслабнете само ако ги държат редовно 2 пъти седмично, и в допълнение, постоянно се придържат към правилното хранене в оставащите дни на разтоварване дни. Това е да се яде сладко много ограничен, намери правилната комбинация от продукти: повече зеленчуци и крехко месо.

Общи правила за това как да прекарват дните на гладно, и да включва следните елементи:

• по време на гладно дни е необходимо да се пие 2 литра вода;
• Яжте малки порции на всеки 2-3 часа;
• последното хранене трябва да бъде най-малко 2-3 часа преди лягане;
• В никакъв случай не включват в диетата на нищо друго, освен това, което е вашият план;
• не пият подсладени напитки (чай със захар, какао, сода, сокове).

Както можете да видите, няма затруднения в дните на диета разряд не е. Важно е, не забравяйте да ги подредите!

Постенето дни за загуба на тегло

Гладно дни могат да бъдат различни. Нека разгледаме няколко варианта:

1. Шоколад пост ден. Това име е много привлекателни жени. Въпреки това, този ден не означава непременно, че ще преяждат шоколад и да губят тегло от това. Можете да ядете само 70-80 грама тъмен шоколад за целия ден. Освен това, се разрешава само на кафе и зелен чай без захар с нискомаслено мляко. Тези напитки могат да пият неограничени. Ако имате слабо сърце, този метод не е за вас!
2. Най-ефективният разряд деня. Такова заустване ден - пиене. И трябва да се пие molokochay. Вероятно сте чували за тази напитка. Той има много възможности за готвене. Най-лесно - просто добавете в една чаша зелен чай малко (до 50 мл) мляко не е по-висока от 2,5% мазнини. Тази напитка трябва да се пият всеки път, когато иска да яде. Това отнема около 1,5 кг тегло и глад няма.
3. Кефир разряд ден. През деня трябва да се пие само 1% кисело мляко - това е по-добре, ако се пие, не е повече от 1,5 литра.
4. Грейпфрут пост ден. Грейпфрут глоба изгаря мазнините, а ако ви се яде 5-6 плодове на ден, вие ще отслабнете добре.

Разтоварване могат да бъдат организирани в почти всички плодове и зеленчуци. Изберете вашия вкус и донесе фигурата си, за да бъде щастлив!

Видео: Диета за отслабване. Bootable ден. Постенето дни. Junk ден или Измама ден Културизъм.

Видео: Зелен чай с мляко на гладно дни за загуба на тегло

Видео: Как да отслабнете бързо - на гладно дни и глада | Shtukensia