Диета за 10 дни

Много хора смятат за външния си вид само в очакване на празниците, защо диети са станали изключително подходящи, чрез който можете да отслабнете за кратко време с достатъчно голям брой кг. Разбираемо е, че това е - това е временно решение. Като бързо отминало килограма върнете бързо, ако ще коригира диетата на всички. Диета за отслабване за 10 дни там по различни начини, ние считаме, най-ефикасни.

Диета за 10 дни - ефективен него?

Диета за 10 дни - това е бърз начин да отслабнете, но не го задръжте. Преценете сами: ако обичайната си вид храна е довело до това, което сега се борят с наднорменото тегло, това означава, че след кратка диета, вие ще се върнете отново към обичайната си диета, и се върнете към проблема с теглото.

Освен това, проблемите могат да бъдат обострени: поради резкия спад на диетата на строга диета в продължение на 10 дни, забавя метаболизма и тялото изразходва по-малко енергия, отколкото обикновено. Когато при понижено обмен се върнете към нормален хранителен режим, ще наддават на тегло по-бързо, тъй като потреблението на енергия е паднал, както и нивото на калориите роза.

За диета не води до допълнително увеличаване на теглото, да го използвате като преход към правилното хранене. През това време тялото ви е чиста, а ти да свикне с естествен вкус на натурални продукти, и ще бъде много по-лесно да се отиде за храна без излишни украшения.

Най-добрата диета за 10 дни

Нито диета за отслабване не е без ограничения, а това - не е изключение. За да отслабнете, трябва стриктно да отхвърлят такива продукти като:

• брашно (хляб, паста, кнедли, ролки, сладкиши и т.н.);
• сладкиши (захарни изделия, шоколад, сладолед, бонбони, захар - по принцип, всички сладки);
• мазнини (колбаси, пушени продукти, консервирани храни, сланина сосове, майонеза и т.н.).

Важно е да се запази режим за пиене и да пие всеки ден най-малко 2 литра чист негазирана вода. Това се прави най-доброто от стъклото на половината по различно време. Винаги дръжте вода под ръка, а вие бързо ще свикне да се пие много!

По този начин, ние считаме, диетата. Всеки ден се разрешава само един вид продукт, те трябва да бъдат разделени на по цял ден, а има и равни части. За протеинови продукти (месо, риба, птици, яйца) може и трябва да се добавят билки, маруля или китайско зеле, както и на всеки друг ден диета. не могат да бъдат използвани за сосове към тях.

По този начин, в менюто за 10 дни:

Ден 1: Разделете на пет хранения 5 сварени яйца с минимум сол.

Ден 2: всяка варена риба, ниско съдържание на мазнини е по-добре, с минимално количество сол.

Ден 3: едно голямо цяло сварени пилешки гърди.

Ден 4: Пет варени картофи.

Ден 5: варено говеждо месо - 500 грама, можете да добавите подправки.

Ден 6: всякакви плодове (с изключение на банани и грозде).

Ден 7: всякакви зеленчуци в суров вид. Особено краставици.

Ден 8: ниско съдържание на мазнини или без мазнини, извара, 500гр

Ден 9: 1-2 литра 1% кисело мляко за целия ден.

Ден 10: Подгответе предварително силна отвара от шипки - това е ежедневната си диета.

С цел да се направи по-лесно да мине през тази диета, да се хранят редовно. Всяка храна може да бъде допълнена с лека салата от листни зеленчуци, подправени с лимонов сок - особено ако се чувствате достатъчно силен глад.

Лесна диета за 10 дни

Налице е по-прост вариант на диета за отслабване в продължение на 10 дни. Ако ще е успешно, ще бъде в състояние да дали да се придържаме към строга диета първата версия, по-добре се опитайте тази опция.

1. Всеки ден трябва да се яде 3-5 пъти на ден.
2. Всяко хранене включва салата листа - рукола, спанак, зеле и т.н. За да се запълни салатата трябва половин чаена лъжичка масло или лъжица бяло кисело мляко.
3. За обяд на тази салата, можете да добавите 1 варено яйце и малко парче черен хляб.
4. За вечеря превръзки добавете 150 г варено говеждо месо, пиле или риба.

Това е един много ефективен хранителен режим, и най-важното - броят на маруля не се ограничава, е възможно да се яде до насищане атака.