Моно-диета за 3 дни

Моно-диета - вариант на твърда храна, по време на които е позволено, има само един избран продукт. За да продължите такава диета не се препоръчва за повече от 3 дни, тъй като резкият спад калория

Има много възможности за моно-диета:

• кефир;
• ориз;
• елда;
• извара;
• диня;
• и дори шоколад.

По принцип при избора на продукт за диетата не трябва да разчита предимно на своите вкусови предпочитания. Ако в основата на моно-диета ще бъде един от любимите си продукти, такава диета и психически ще се движат много по-лесно и резултатите няма да ви разочарова. Тук са най-популярните видове моно-диета.

Елда моно-диета в продължение на 3 дни

1-ви вариант:

Елда zaparivayut вряща вода и се оставя една нощ. Елда не се вари. Така приготвената каша консумира всичките 3 дни, без подправки и сол. По избор 1% от кисело мляко напитка и вода без газ.

Вариант 2:

Кук елда вода, без масло, подправки и сол. Яжте 5 пъти на ден на малки порции. Може да пие вода, без кисело мляко и обезмаслено газ.

Кефир моно-диета в продължение на 3 дни

1,5 литра прясно кисело мляко пият за 5-6 приеми, на равни интервали, добавят 0,5 кг пресни плодове или плодове.

Non-газирана вода - без никакви ограничения.

Как да се подготвим за моно-диета?

Ако решите да използвате моно-диета, трябва да се подготвят за това, за да се намали напрежението в тялото и да се повиши нейната ефективност:

1. 1-2 дни е малко по-ниски от приема на калории.
2. Премахване на мазнините от менюто й, пържени, сладкарски и захарни изделия.
3. Включете в диетата си, за да диетични храни като овесени ядки, леки супи, печени зеленчуци, постно варени или печени меса.

Как да се измъкнем от диетата?

От диетата е необходимо да се коригира също така, в противен случай не само върне всички дъмпинговия кг, но също така да доведе до "приятели":

1. Първите два дни - светват супи, бульони, зеленчуци.
2. След това бавно се върнете към обичайната си диета.
3. За да консолидира резултатите трябва редовно да се организират ден на гладно - еднодневна версия на моно-диета (не повече от веднъж седмично).

Видео: моно-диета за 3 дни

Видео: Как да отслабнете с 5 кг за 3 дни у дома

Видео: 3 дни от въздуха

Видео: Vlog: 3 дни в живота на един мюсюлманин