Зърнени култури диета

Житни диета - една от тези диети, които можете да се движат много лесно, защото диетата е напълно достатъчно да не страдат от постоянното чувство на глад. Има два доста популярни версия на тази диета, една от които включва седем дни заместник моно-диета (т.е. диета в понеделник на елда, вторник - диета на овес и т.н.) - втората опция включва една и съща седмица яденето всеки ден различни видове зърнени култури.

Плюсове и минуси на диетата на зърна

На първо място, обърнете внимание, че диета, Херкулес, зърнени храни, бял ориз, грис и други зърнени култури за бързо хранене няма смисъл, защото всички тези зърнени храни, рафинирана, пречистен от естествени влакна и, всъщност, са едни и същи прости въглехидрати като бял хляб , Такава храна е лошо и храносмилането и дефекацията. Поради изброените зърнени култури, включително и овесена каша, в една диета, не са включени.

За диета плюс е фактът, че тя съдържа много фибри, което има положителен ефект върху червата и храносмилателните органи. Освен това, диетата не е изтощителен, и докато това е възможно да се продължи обучението (в резултат на което, обаче, до известна степен намалява мускулната маса), и да живее нормален живот, без да се чувствате проблемите с здравето.

От диети минуси зърнени Прави впечатление фактът, че те са небалансирани, отчасти вредно за организма, който се нуждае от всички витамини и микроелементи, полезни, а не само тези, съдържащи се в зърнените храни. Затова най-добре е да комбинирате диета с мултивитамини.

Диетични зърнени култури: редуване на моно-диета

Така че, тази опция се изисква следната диета диета:

Пшеница ден:

• Закуска - пшеница овесена каша + мед + 1/2 чаша мляко;
• вечеря - пшеница овесена каша + + зелен лук 1 чаша зеленчуков бульон;
• вечеря - каша + + + мед канела чаша кисело мляко.

Просото ден (просо диета се основава на същия принцип):

• Закуска - 1/2 чаша мляко + зърнени + мед;
• Обяд - 1 чаша зеленчуков бульон + зърнени култури;
• Вечеря - 1 ябълка.

Овесена каша ден (овес, а именно овес)

• Закуска - 1/2 чаша мляко + зърнени култури;
• Обяд - 1 чаша зеленчуков бульон с Зелените + каша;
• вечеря - 80 грама на кремообразно сирене с течен + каша на.

Ориз дневно (само кафяв и див ориз черно). Разделени в три хранения на ориз овесена каша се смесва с настъргания ябълка, мед и канела.

Ечемик ден:

• Закуска - овесена каша + мед + 1/2 чаша мляко;
• Обяд - 1 чаша зеленчуков бульон с зелен лук + каша;
• вечеря - каша с кондензирано мляко + 1/2 чаша на всяка цитрусов сок.

Елда ден:

• закуска - овесена каша с мед + 1/2 чаша мляко;
• Обяд - 1 чаша зеленчуков бульон с подправки + каша;
• Вечеря - 1 чаша кисело мляко + зърнени култури.

Смесен ден:

• Закуска: 1/2 чаша мляко + малко сладко каша;
• Обяд - елда + 1 чаша зеленчуков бульон с чесън.
• вечеря - ечемик каша + ябълка.

На седмия ден от овесена каша, можете да изберете някоя по ваш избор от тези, които вече са били.

Житни диета - разнообразие от възможности

Втората версия на тази диета е предназначена също така за една седмица и повторете последната, на седмия ден от предходната диетата. Можете да изберете някоя от зърнени култури и да ги редувате за закуска, обяд и вечеря. В допълнение към зърнени храни можете да ядете 1-2 ябълки на ден, пие чаша мляко или кисело мляко.

Важно е, че овесена каша не съдържа сол и захар - те могат да добавят малко сол и малко мед аромат само след като те са напълно сварени.

Освен това, не забравяйте да се контролира порции: зърнени култури са сравнително по-калорични храни, и следователно вашата диета няма ефект, ако даден момент ще ядете повече от 250-300 грама храна (това е приблизително средната плоча).

Видео: Диета Зърнените за отслабване

Видео: №2 TopLife здраве училище или защо не работи диети 02 юли 2015