Каши за отслабване

Нашите предци не са съзнателно са яли най-простата храна, може би заради това не пострадаха проблеми с храносмилането. Наследството на които имаме многобройни зърнени култури, които не само ще вкусна гарнитура, но също така и като стомаха. Диети базата на житни растения са широко разпространени сред привържениците на здравословна диета. Кои са най-препоръчваните зърнените храни, за да отслабнете?

Полезна каша диета

Предпочитание зърнени гарнитури, дължащи се на значителни ползи и богатство на тази храна. Независимо от вида на зърнени храни, овесена каша има редица полезни функции, включително:

• високо съдържание на фибри, което помага за прочистване на тялото от токсини, масажи червата;
• Витамини насищане, аминокиселини и минерали, включително витамини за кожата В, Е, витамин за имунитет - С, калций и магнезий, - елементи за изграждане на костите и мускулната тъкан;
• поглъщане на светлина от тялото, бързо срязване по време на храносмилането, отколкото в резултат на използването на зърнени култури с цел повишаване на стомашно-чревния тракт;
• каша е много лесно да се подготви и е подходящ като гарнитура за месо, риба, черен дроб, съвпадение правила отделно захранване.

В зърнени храни съдържат малки калории, и те отиват в производството на енергия и не депозира в кръста. Това обяснява популярността на зърнени култури диета като диета за много диети.

Диета диета зърнени култури

Сред разнообразието от зърнени култури, че е трудно да не се загубиш. Какво каша диета да изберете?

Елда заема първото място в класацията на диетични гарнитури. Елда - просто склад на витамини и минерали. Сред тях, желязо, което е полезно за получаване на зърнени анемия, витамин В, РР, както и калций, фосфор, цинк, йод, рутин, бромо. Дори моно-диета въз основа на консумацията на само един от елда е много полезно поради насищането на състава на зърнени култури.

Между другото, елда е полезна за хора, страдащи от гастрит и язва на стомаха. Въпреки това, ключът към успеха в този случай се крие в правилното приготвяне на елда.

Рецепта правилното елда

съставки:

• елда - 1 супена лъжица.
• само преварена вода - 2 супени лъжици.

подготовка

За зърнени култури запазват всички полезни свойства се накисват за една нощ в топла вода и на сутринта каша е готова. Вместо предпочитане да се използва сол соев сос.

Житни каша диета да играе важна роля в правилното хранене. Сред тях, най-ценното е, познат ни от детството овесена каша. Нищо чудно, че хранят децата, тъй като тя съдържа най-балансиран състав на витамини и минерали, които помагат на организма да се активира обмяната на веществата, подобряване на кръвообращението. Овесена каша за закуска ще осигури страхотно чувство и предпазва червата за целия ден, тъй като овесена каша съдържа ценни фибри.

Между другото, овесена каша много полезен за хора с високо кръвно налягане. се препоръчва да се подготвят за това следва най-ценните видове зърнени култури.

Рецепта правилното овесена каша

съставки:

• люспи - 1 супена лъжица;.
• студена вода - 1 литър.

подготовка

Люспи налее литър вода и варете, докато, докато заври водата далеч наполовина. След това е необходимо да се охлади на зърнени култури и източване на останалата вода.

Други ценни зърна се смятат за ечемик. Подобно на други зърнени култури, той помага за прочистване на червата от токсини, в допълнение, подуване на стомаха, той предизвиква бързо чувство на ситост. Ечемик е богата на витамин В, фибри, аминокиселини, включително лизин - подобрява структурата на кожата, калий, фосфор, желязо, така че почти всички полезни микроелементи.

Между другото, ечемик е много полезно за гастрит с повишена киселинност, като има обвиваща влияние, в допълнение към тази каша е и пречиства кръвта.

Рецепта правилното ечемик

съставки:

• ечемик - 1 супена лъжица.
• вода - 1.5 литра.

подготовка

Булгур от ечемик се приготвя много дълго, и нейните увеличения обем по време на готвене 5 пъти. Ето защо, грис от ечемик препоръчва се накисва във вода при стайна температура през нощта, както и да се вземат само сутрин за готвене овесена каша.

Най-полезен зърно за загуба на тегло - това е, разбира се, не се лекува, или по-скоро - не шлифован. Зърното на мелницата черупка съдържа много минерали, които се губят по време на обработката. Въпреки това, ако все още се чудите - "какво има на зърнени култури за загуба на тегло", спокойно можете да отговорите - "всеки". След каша - най-ценното гарнитура, и какво бихте избрали задница, стомаха ви ще ви благодаря.

Видео: Кои зърнени култури диета. 6 каши за отслабване

Видео: Фитнес мощност бельо диета Каши зърнени култури

Видео: Каши за отслабване