Каква бъркотия най-ниско съдържание на мазнини?

В основата на много диети са овесена каша. Причината за тази любов за зърнени култури, се основава на факта, че те съдържат важни за организма вещества, които помагат на организма да функционира, докато диета. Фибри, витамини и минерали, са добра подкрепа за глад тялото. В допълнение, много зърнени храни допринасят за подобряване на вътрешните органи, както и загуба на тегло.

Все пак, за да помогна на зърнени култури се отървете от излишните килограми, трябва да знаете какво бъркотията е нискокалорична. Веднага си струва да се има предвид факта, че се брои калории на зърнените култури е приблизителна. Производител на опаковката обикновено показва калоричност сухи зърнени храни. Тази цифра е на базата на хората и броене на калории в диетата. Все пак, това не е съвсем вярно, тъй като калориите на крайния продукт ще бъде различен от сухото житно растение.

Най-ниско калорични зърнените храни

Най-ниско калорични зърнените култури, както следва:

1. Овесена каша, средната съдържание на калории, което е в рамките на диапазон 335-350 ккал.
2. Ориз с калории 320-340 ккал.
3. Ечемик с калории 324-335 ккал.
4. Царевица, което е равно на калоричността на около 325 ккал.
5. Каша от елда с калоричност около 325-335 ккал.

Какво е круп повечето от тях ниско съдържание на мазнини, трудно да се каже, защото тяхната калоричност е приблизително същата. В допълнение, броят на калориите, дори в задницата ще бъде различен в зависимост от сорта и качеството на зърното.

Трябва да се вземе предвид факта, че калориите зърнени култури се състои от всички компоненти, които се добавят към него. Следователно, много ниско калорични зърно ще бъде на водата без никакви добавки. Готвене овесена каша с мляко, с добавка на масло и захар увеличава своите калорично съдържание няколко пъти.

За да получите от използването на зърнени храни само от полза, а не да спечелят наднорменото тегло, трябва да изготви храни на зърнена основа, без добавки. Изключване може да направи една малка част от стафиди, сушени кайсии и мед.

Видео: Най-нискокалорична храна

Видео: Каква бъркотия най-вредните гликемичен индекс зърнени култури

Видео: Игра MATRESHKA 8 ниво | Каква бъркотия най-полезни?

Видео: Най-полезният каша в света