Calorie каша от елда на водата

Много хора, които тепърва започват да изучават основите на загуба на тегло с броенето калория

Cъдържание

Calorie елда
Calorie каша от елда на водата

Имоти елда компоненти
Видео: енергийна стойност Варени Елда
Видео: каша от елда вискозен Рецепта
Видео: Пшеница каша с мляко Калории

, изправени пред същия проблем. Всеки знае, че зърнените култури са полезни, но какво ще кажеш за факта, че те са много високо съдържание на калории? На този въпрос не ставам пред вас, е необходимо веднъж завинаги да определи за себе си разликата между вредни и полезни калории, както и между сурови и завърши ечемик каша. В тази статия, ние ще обсъдим калории каша от елда по водата.

Calorie елда

Ако вземете обикновен пакет от елда, несмляна, на задната страна на опаковката е задължен да бъде отбелязан с информация за енергийната си стойност. Обикновено показатели са: калоричност елда - 313 Kcal, от които 12,6 грама на протеини, мазнини - 3.3 грама, въглехидрати - 62.1 g.Mnogih обърка такива големи количества и по-специално - на размера на въглехидрати. Въпреки това, каша от елда, варени във вода, съдържа много по-малко калории.

Calorie каша от елда на водата

Елда, както и повечето зърнени храни имат способността да се насити на влагата и по този начин да се увеличи значително по обем. Това се дължи на това нискокалорична на 100 г продукт - поради това размерът на зърнени култури ще получите три пъти размера на готовия зърнени култури.

Елда вода съдържа 90-132 ккал, в зависимост от степента на подуване, количеството на добавяне на вода и масло, и т.н. Ако не сте добавили към своя овесена каша, която се готви във водата - вашата чиния е с минимална цел на енергийната стойност. Например, вискозен елда вода е само 90 ккал, от които 3.2 грама протеин, 0.8 гр мазнини и 17,1 грама общите въглехидрати.

Имоти елда компоненти

grchenevaya калории зърнени култури на водата

Протеини, мазнини и въглехидрати в елда каша са от растителен произход и са много полезни за човешкото тяло. Например, има много полезен протеин, който се допълва с аминокиселини и в полза на тялото по същия начин като месо или домашни птици.

Въглехидратите, които се съдържат в елда - тя е сложен или "забави" въглехидрати, които се усвояват бавно, като дълго усещане за ситост. За разлика от простите ( "бързо") въглехидрати, които по същество са захар, те не дават удари в нивата на кръвната захар и много по-здрави.

Не се страхувайте да се включат храни в диетата си - те имат много добър и ще помогне да се компенсира недостатъците на хранителни вещества, които не са в състояние да компенсира други продукти.