Най-ниско калорични зърнени култури

Диетолозите смятат, че: а именно зърнени култури са най-доброто ястие, за да започнете деня. Те имат мека текстура и приятен вкус, така че включването на стомашно-чревния тракт в работата идва естествено, спокоен начин.

Кои зърнени култури е с ниско съдържание на калории?

С поглед към опаковката на почти всяка зърнена култура, ще видите, че 100 грама от продукта за не по-малко от 300 ккал. Мнозина се страхуват от - това е много висока цифра. Не забравяйте, че обичайната каша се разпадне 3 пъти - и когато се сложи 100 грама зърнени култури да се готви, можете да получите 300 грама завърши зърнени култури. Не е трудно да се изчисли и че калорийното съдържание на продукта в същото време се намалява с 3 пъти!

Не забравяйте, че енергийна стойност суха и крайния продукт се различава значително, а вие ще бъдете в състояние да се изчисли правилно диетата си, избирайки нискокалорични зърнени култури.

Най-ниско калорични зърнени култури

От почти всички зърнени култури могат да се приготвят много нискокалорични зърнени култури по водата. Тайната е много проста: да не се постави в овесена каша сол, захар, масло, мляко и други добавки, но водата се излива в чаша повече от обикновено, и овесена каша оставете да къкри на слаб огън. Резултатът е рядка, лепкава каша с калоричност от около 80 единици за 100 г от крайния продукт.

Ниско диета зърнени култури

Помислете за съдържанието на калории от различни видове зърнени култури (забележка зърнени култури, а не зърнени храни, и за изчисляване на съдържанието на калории на крайния продукт, трябва да се разделят на броя с 3, ако сте готви каша по традиционния начин).

1. грис от ечемик Тя носи 324 ккал на 100 г Учените считат, че това може значително да подобри метаболитна функция.
2. олющена царевица Той съдържа 325 калории, а ако е било варено в обилно количество вода, можете да получите много лек, но удовлетворяващо и питателна храна.
3. грис Той съдържа 326 калории, а в зависимост от процеса на подготовка на целулозата може да бъде лесно и полезно. Тя не съдържа мазнини, той съдържа много малко хранителни вещества, но за хора с обостряне на заболявания на стомаха, той е идеален.
4. елда Тя носи 329 ккал. Неговият плюс е, че той почти никога не се яде сладко, а следователно, завърши ястие ще бъде вкусно и лесно.

Ако се интересувате от ниско съдържание на мазнини овесена каша е, готви тя може да бъде само без захар и обилно с вода - тя е 100 грама зърнени култури възлизат на около 345 калории. Тъй като е трудно да се види, като цяло, всичко за равен на зърнени култури калория - така че закуската е напълно възможно да се избере по свой вкус.

Видео: Galileo. Каши