Просото каша - калории

Просото овесена каша може да бъде приготвена по различни начини, някой го прави на мляко, един добавя гайките или сушени плодове

Смятате просо каша калории?

Сама по себе си, просо зърно е средната енергийна стойност между зърнени култури: 100 грама трябва да 348 ккал, от които 11,5 грама полезни растителни протеини, 3.3 грама от естествени мазнини и 69.3 г въглехидрати. Тази остатъчна отличава липотропни свойства - способността да се предотврати отлагането на мазнини и подобряване на тяхната консумация.

Много хора погрешно смятат, че калорийното съдържание на 100 грама зърнени култури на еднаква енергийна стойност на завършения вид зърно. Това е подвеждащо, тъй като всички зърно се разпадат след няколко пъти, неговия обем се увеличава, а в същото време намалява калориите. Например, вискозна каша просо във вода има само 90 калории на 100 грама, обаче, когато се добавят в състава други по хранителни добавки, увеличава енергийната стойност.

Просо каша въглехидрати и гликемичен индекс

Ако говорим за не е прекалено гъст, класическа просо каша във водата, неговото съдържание на калории е 134 ккал, от които 4,5 грама протеин, 1,3 грама мазнини и 26,1 грама въглехидрати. В този случай, гликемичен индекс тя ще бъде 70 единици.

Това е доста висока цифра за тези, които страдат от диабет, и в този случай са свързани с даден продукт струва с повишено внимание.

Калория видове просо каша

Помислете за съдържанието на калории на всички видове просо каша рецепти, които ще се придържаме към вашата диета, без да броите калориите дълго. Имайте предвид, че една чаша се равнява на 200 г калории съдържа 100 г от крайния продукт - и за изчисляване на калории части, тази цифра се умножава по 2 или 3 (в зависимост от размера на партидата).

1. Вискозна хранителна каша на водата: 1 чаша от зърнени култури, 4 чаши вода - 70 ккал на 100 г
2. Диетична каша във вода: 1 чаша зърнени култури, 3 чаши вода - 87 ккал на 100 г
3. Kasha вода със сол и захар 1 чаша зърнени култури, 3 чаши вода, 1 чаена лъжичка сол, 2 супени лъжици захар - 103 ккал на 100 г
4. Бебе овесена каша с мляко: 1 чаша пълнозърнести храни, 3 чаши мляко, 1 ч.л. сол 3 супени лъжици захар - 142 ккал на 100 г е допълнена с 10 г масло (целия пот) - 150 ккал.
5. Вкусна каша просо масло има висока калории - 134 ккал. Тя включва 1 чаша пълнозърнести храни, 1,5 чаши мляко, 1,5 чаши вода, 1 ч.л. сол 3 супени лъжици 10 г масло.
6. Kasha вода с режеш: 1 чаша зърнени култури, 3 чаши вода, 100 г сушени сливи - 103 ккал на 100 г
7. Kasha мляко с сливи: 1 чаша зърнени култури, 3 чаши вода, 100 г сушени сливи - 134 ккал на 100 г
8. Каша с мляко и орехи 1 чаша зърнени култури, 3 чаши вода, 100 г орех - 174 ккал на 100 г
9. Kasha вода с орех: 1 чаша зърнени култури, 3 чаши вода, 100 г сушени сливи - 150 ккал на 100 г
10. Kasha вода тиква: 1 чаша зърнени култури, 3 чаши вода, 200 г тиква - 75 ккал на 100 г
11. Каша с мляко тиква: 1 чаша зърнени култури, 3 чаши вода, 200 г тиква - 107 ккал на 100 г

Обобщавайки, можем да кажем, че калоричността на просо каша може да бъде намалена чрез добавяне на тиква и вода, както и подобряване на добавянето на мляко, масло и захар. За диетата е най-добре да се откажат от захар и даде предимство на препарата без мастни компоненти. Като всяка каша, Pshenko идеален за закуска, дава много енергия и не води до желанието да се яде, докато вечеря. За вечеря консумират такъв продукт се препоръчва само за тези, които нямат проблеми с наднорменото тегло.

Видео: просо каша калории

Видео: Просото на калории