Калория зърнени култури

Зърнените култури са основна храна за дълго време, те формират по-голямата част от дневния човешкото хранене. Тази модерна визия на властта започна да доминира на ястие от картофи и паста, която не е най-добрият начин се отразява на здравето и човешките фигури.

Основните показатели за различни видове зърнени култури са им калоричност, биохимичен състав и ефекти върху човешкото тяло. Зърнените култури са много хранителни и високо-калорични храни, следователно, за да се получи оптимален хранителен режим на базата на храни от различни зърнени култури е важно да се знае тяхната енергийна стойност и качества.

Калорично съдържание от най-популярните и често срещани зърнените храни

Тъй като зърнени култури се получават предимно зърнени култури с различни растителни или месни продукти, както и с добавяне на масла или мляко, и те са включени в супи и други ястия комплекс. Помислете за състава и калорични зърнени култури суха и обработен вид:

1. Елда има два вида - подхлъзна и несмляна. Калории пълнозърнести елда възлиза на 329 Kcal, натрошени - 326 ккал, каша от несмляна има енергийна стойност от 101 ккал на 100 грама от крайния продукт.
2. Пшеница от твърда зърно има съдържание на калории 302 ккал, смачкани пшеница шрот - 326 ккал, зърнени култури, брашно - 153 ккал.
3. Калории грис 326 ккал, лепкава грис в мляко има енергийна стойност от 100 ккал на 100 г
4. Овесена каша пълнозърнест има съдържание на калории 316 ккал люспи - 355 ккал, зърнени култури от - 109 ккал на люспи - 105 ккал.
5. Калорична перла ечемик зависи от вида и типа на обработка ечемик средно е 315 ккал на 100 г сухо вещество, ечемик в Вода 121 ккал.
6. Царевица зърно има калорична плътност от 325 ккал и каша от вода - само 86 ккал.
7. Ечемик зърно или натрошен ечемик има калорична плътност от 32 ккал и ечемик каша във вода - 98 ккал.
8. Калоричност ориз, зависи от вида на обработка е преминал зърна, избелена ориза то средно 340-348 ккал от кафяв ориз енергийна стойност долу - 303 ккал. Райс овесена каша задоволяване достатъчно и плътен, със средна стойност от около 150 ккал на 100 г готови ястия.

Както може да се види от по-горе изброените по-горе някои зърнени култури с по-високо калорични и хранителна стойност са идеални за закуска или обяд на хранене. За сърдечен и хранителни продукти включват - ориз и пшеница. Чрез диетични и леки храни включват царевица, ечемик, елда и овесена каша. При планирането на вашата диета, висококалоричен готви каша за закуска или обяд, но нискокалорични - за вечеря.

Видео: олющена царевица

Видео: В навечерието на зимата Gumashtab Ахметов увеличава калориите "комплекти за оцеляване"