Колко полезна каша просо?

Просото овесена каша, се откроява ярко жълт цвят, хората са използвали още от древността. За съжаление, всяка година популярността на зърнени култури ще намалее, а хората все по-често отказват да правят ястия в полза на тестени изделия, картофи и др., Въпреки, че ползите са до голяма степен губят Pshenko. За да получите вкусно ястие, сготвено зърнени култури с мляко, както и с помощта на различни добавки: мед, стафиди, тиква и други зеленчуци и плодове.

Колко полезна каша просо?

Диетолозите препоръчват яденето на това ястие за закуска, тъй като той не само помага да се насища организма с полезни вещества, както и жаждата и глада, и поддържа чувството за ситост за дълго време. Научно е доказано, че грис има способността да отделят антибиотици, токсини и други вещества. Като се има предвид това, трябва да бъдат сигурни, да се използва за хора, които живеят в райони с неблагоприятни условия.

Хранителната стойност на просо каша:

• калорична стойност - 130 ккал;
• протеин - 2,8 грама;
• мазнини - 3,4 грама;
• въглехидрати 16,8 г

Важно е да се има предвид, че енергийна стойност може да варира в зависимост от използваните съставки, т.е. получаване на зърно вода или мляко е разтворен в него масло, захар и други.

Полезните свойства на просо каша:

1. Krupa е богат на калий, който помага освободи тялото на излишната течност, нормализиране на кръвно налягане и сърдечно-съдовата система.
2. Като се има предвид, че ефектът на каша върху тялото като средство за подсилване и затопляне, е полезно да се използва за деца, както и на хората, след заболяване или операция.
3. Просото каша диета е полезна поради своята липотропен ефект, тъй като той не позволява на мазнините, депозирани в тялото, а напротив, тя премахва.
4. В тази чиния и медта, която подобрява еластичността на мускулна и костна тъкан.
5. Структурата на просо каша съдържа много фибри, които почиства червата от токсини и други продукти от разпада, което от своя страна спомага за подобряване на храносмилателната система като цяло. Ако храната може да се консумира редовно, за да се отървете от запек и нормализиране на нивата на холестерола в кръвта.
6. Полезно за отслабване свойства на овесена каша просо са предизвикани от наличието на холин, който е отговорен за метаболизма на мазнините, което помага да се отървете от допълнителните килограми.

Диета просо каша

Към днешна дата, има няколко възможности за отслабване, които се основават на използването на това ястие. Можете просто да включите техните менюта или просо каша стик monodiets. Най-добрият вариант се счита за една диета, която ви позволява да се допълват от останалите съставки на кашата. В този случай, тялото ще получи необходимите материали и ще отслабнете. Просото каша трябва да се готви във водата без сол и захар. Можете да добавите билки и зеленчуци в дневното меню, плодове, с изключение на скорбяла и сладки варианти, както и нискомаслени млечни продукти. Общият размер на просо каша трябва да бъде разделена на 4-5 порции, които ще ви позволи да се отървете от глад. Важно е да се следи за водния баланс, всеки ден трябва да пиете поне 2 литра вода. Не забравяйте да се половин час преди хранене да се пие 1 супена лъжица. вода. Можете да направите своя собствена дневно меню, в зависимост от индивидуалните предпочитания, най-важното - това е да се следват всички препоръки.

За диетично меню просо каша

1. Закуска: овесена каша порция (250 г), ябълка или цитрусови плодове.
2. Обяд: част от каша, растителни супа или част от зеленчукова салата.
3. Следобедна закуска: една ябълка или цитрусови плодове, и 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
4. Обяд: част от каша
5. Преди да си легнете: 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко или кисело мляко, без пълнител.

Ако добавите меню с редовната физическа активност, а след това след кратък период от време, вие ще бъдете в състояние да постигне добри резултати.

Видео: Хранене: истината за това, което е полезно ~ просо просо, просо каша, Pshenko, просо, просо

Видео: / просо каша / с гъби / За закуска / вегетариански рецепти /