Просо каша - ползи и вреди

В днешно време никой не е изненадан, че фразата каша е много полезен за здравето. Въпреки това, с което сме свикнали да овесени ядки, елда, ориз - но Pshenko за мнозина може да е откровение. Нека да видим как това се отразява на тялото, е полезно дали да го включват в диетата си?

Смятате просо каша от полза?

Да се ​​говори за ползите и опасностите от просо каша, както и всеки друг продукт, трябва да започва с подробен анализ на състава му.

Така че, в 100 г просо зърна отчете 349 калории, от които 11.5 са представени в растителен протеин, 3.3 - 69.3 и мазнини - въглехидрати. Трябва да се вземе предвид факта, че по време на подготовката на крупата се подува силно, и 100 г готов каша без сол, мляко, масло, захар и сметки за около 90 ккал - това е така, енергийна стойност просо каша не е твърде голям.

Като част от много нишесте от зърнени култури, така че е по-добре да се яде през нощта. Въпреки това, той съдържа и компоненти, които предотвратяват появата на мазнините и помагат да се ускори изгарянето вече е на разположение, така че може да се говори за ползите от тази зърнена култура като закуска за отслабване.

Също така да се отбележи, е, че тази каша има положителен ефект върху човешкото здраве, поради изобилието на витамини и минерали:

• Витамин В1 помага за подобряване на настроението и повишаване на жизненост;
• B2 спомага за подобряване на състоянието на косата и пърхот да спечели;
• B5 нормализира кръвното налягане;
• PP подобрява състоянието на кожата и лигавиците;
• Iron подобрява тена;
• Флуорът помага да се поддържа здрави зъби;
• калциев поддържа здрави кости и зъби;
• мед спасява млади тъкани.

Просото овесена каша, богата на витамини и минерали, идеален за диета на всяко лице, което се грижи за здравето си. Освен това редовно използване помага правилното функциониране на кръв, подобряване на цялата сърдечно-съдовата система, подобряване на чернодробната функция, увеличаване на жизнеността, премахване на токсини и отпадъци (включително след като антибиотици).

Ползи просо каша Диета

Както бе споменато по-горе, каша от просо осигурява липотропен ефект - предотвратява образуването на нови мастни натрупвания и спомага за разграждането на възраст. Именно това свойство на неговото съдържание на калории и изобилието на нишесте в състава може да остане безвреден. Въпреки това, както при всеки въглехидрати, тази каша е най-добре да се яде сутрин, преди обяд.

Обмислете варианта за диетично хранене с включването на зърнени култури:

вариант 1

1. Закуска: Pshenko с тиква захар, чай.
2. Обяд: супа, салата от кисело зеле и боровинки.
3. Следобедна закуска: една ябълка.
4. Вечеря: тиквички, задушени говеждо месо.

вариант 2

1. Закуска: Pshenko по водата с мляко, без захар, чай.
2. Обяд: доматена супа, салата от китайско зеле и яйца.
3. Закуска: 100 г бял кисело мляко.
4. Вечеря: задушени зеленчуци с пиле.

Не забравяйте, че последното хранене трябва да завършва с 3 часа преди лягане - това е важен принцип на здравословното хранене.

Противопоказания и вреда просо каша

Просото е много полезна, но не за всички. Например, тенденцията за запек просо зърно може да доведе до влошаване на качеството. Лекарите препоръчват да се лекува с внимание и по време на бременност - се дължи на увеличаването на матката е налице висок риск от запек.

Налице е също така широко разпространено убеждението, че Pshenko в големи количества намалява либидото при мъжете (армията е съвършен, но и за живота - не).

Не се препоръчва просо каша тези, които страдат от хипотиреоидизъм - Pshenko пречи на усвояването на йод, и за хора с такава диагноза не е желателно. Това становище също липсваше лаборатория изследвания и доказателства - напротив. Смята се, че по време на този готвене овесена каша имот унищожена.

Видео: Диабет