Calorie елда

За да научите калории елда, малко проучване на информацията върху етикета. Много хора погрешно смятат, че когато те са поставени, за да ври 100 грама зърнени храни, те ще получат 100 грама готовия ястие. В действителност, това не е - елда насища с влага и увеличаване на силата на звука, заради това, което готовия ястие е по-малко калоричност

Calorie варено каша от елда

Не е тайна, че варено мека каша от елда три пъти - което е и причината в 1 чаша зърнени добавим 3-3,5 чаши вода. Около същия принцип се променя и калорични продукти.

Конвенционални калории елда - 313 единици (от които 12,6 грама полезни растителни протеини, 3,3 грама мазнина и 62.1 грама на сложни въглехидрати, които дават удължен ситост).

Ако се готви каша от елда на вода с малко сол в съотношение 1: 4, т.е. всяка чаша елда не е за поемане на 3 и 4 чаши вода до получаване на вискозно, рядка каша с минимална енергийна стойност - само 90 ккал.

Ако готви каша на вода, се смесва с мляко, или добавяне към нея на маслото, на калории съдържанието на продукта може да бъде увеличена до 130 ккал на 100 г

Калории добавки елда

Знаейки колко единици (ккал) в каша от елда с различна изготвянето му, можете лесно да определят избора на ястия. Най-добре е да има елда за закуска и обяд - има много сложни въглехидрати, и това дава дълъг ситост, което позволява да не мисля за всяка закуска, нито на вредни продукти, които обикновено са така изготвени в средата на деня, когато доставката на енергия за резултата.

Така че, помислете за хранителната стойност на различни храни:

• каша от елда със зеленчуци е калория - 97,3 ккал;
• калории каша от елда с гъби е 78,3 kkal-
• елда със сос от гъби и пилешко има енергийна стойност на 88 ккал;
• Елда супа с говеждо - 43 ккал;
• Елда супа с пиле - 39 ккал;
• Каша от елда с мляко - 89 калории;
• елда с говеждо месо - 315 калории.

Трябва да се отбележи, че всяко ястие с елда диета, подходяща за спортна и дажба Отслабване човек, и за тези, които просто искат да се хранят здравословно и полезни продукти. След елда е източник на витамини, протеини, въглехидрати, незаменими аминокиселини (тези, които организъм не може да се синтезира).

Видео: 100 грама Елда е колко супени лъжици

Видео: каша от елда с калории мляко