Колко протеин в елда?

Много от тях са свикнали да мислим като елда зърнен продукт, което означава, че най-много, съдържаща въглехидрати. Въпреки това, сред всички зърнени култури е в това съдържаха доста протеин

Колко грама протеин в елда (булгур)?

Ако говорим за сурова задницата, а не варени ястия страна, работата ще бъде доста голям: енергийна стойност е 330 ккал, от които 12,6 грама - протеин, 64 грама - въглехидрати (в този случай - 0 грама захар!), 3.3 г - мазнини.

Знаейки колко протеин се съдържа в сурова елда, си струва да припомним, че в процеса на готвене на продукта набъбва три пъти, и всички негови показатели страдат значителни промени.

Колко протеин в елда варено?

Да поговорим за това колко протеин в елда, който вече е готов за употреба, ще забележите, че всички цифри са били намалени до три пъти енергийната стойност е 110 ккал, а протеина в състава на 4,2 г, въглехидрати - 21,3 грама, мазнини - 1,1 грама по този начин, варени елда е полезен, питателна продукт, който е лесно и постоянно обогатява и носи големи ползи за организма.

Витамин и минерално съдържание на елда

Елда, обичан от много хора от детството си, богати на различни витамини и минерали. Сред витамини това най-E и PP, и присъстват в достатъчни количества от бета-каротин, А, В1, В2, В6 и В9. Мнозина посочват, че включването на елда в храната подобрява състоянието на косата, ноктите и кожата - този ефект се проявява се дължи на изобилието от витамини.

В допълнение, елда съдържа много микроелементи - магнезий, калий, калций, натрий, хлор, сяра, фосфор, йод, желязо, цинк, мед, манган, флуор, селен, силиций и др. Това - идеалното закуска и гарнитура за всякакви ястия с месо!

Колко полезна яде елда?

За всички елда диета се използва доста интересен рецепта за Елда: чаша измити зърна се вмести в термоса, изсипете три чаши вряща вода, затваря се оставя през цялата нощ. На сутринта можете да получите термос вкусни, ронлива елда. Смята се, че с това готвене зърно спестява максимално хранителни вещества и е в състояние да направи най-доброто по цялото тяло.