Колко протеин в извара?

От детството, сте чули, че трябва да се яде извара

Cъдържание

Много протеин в изварата: полезен броене

Колко протеин в извара?

. В края на краищата, това е полезно за костите и зъбите. Но, въпреки колко години сте, този продукт трябва винаги да бъде в диетата на вашата храна. В края на краищата, да зададете на атлета, внимателно гледане на диетата си като протеини и витамини в изварата, и той веднага отговори, че много и той трябва да бъде там за всеки.

Много протеин в изварата: полезен броене

Не си мислете, че млечният продукт съдържа същото количество полезна протеин на мускулите. Така че, всичко зависи от процентното съдържание на мазнини е посочено върху опаковката. Не само са специфични разлики в къща дома и купуваха в супермаркета.

За да разберете колко грама протеин в изварата, трябва да се прилагат за специално създаване на таблица на хранителни вещества. Те подкани че ниско съдържание на мазнини продукт полезни като процент елемент за генериране на ензими ще варира от 21 до 29%. В изварата закупили тази стойност не се повишава над 23%. Ако той съдържа девет процента на мазнини, белтъчини, е в количество от 17 В 100 г сирене със съдържание на мазнини 18% протеин - 15 гр.

Колко протеин в извара?

Заслужава да се отбележи, че това ферментирало мляко продукт на местното производство е по-полезно от покупката. 18% от теглото му пада на казеин протеин, съдържащ триптофан, лизин. В допълнение, тя съдържа повече протеини, хранителни вещества. Така 100 г сирене съдържа 16 грама протеин, и е 49% в проценти.

Между другото, казеин има огромен набор от основни аминокиселини за всеки, фосфор и калций.

Заслужава да се отбележи, че всички трябва да бъдат мярката, следователно, не трябва да надвишава ако зае подходяща диета, не забравяйте, че дневната ставка на протеин, 120 грама абсорбира от тялото колко протеин в извара Минимумът в този случай е не по-малко от '40 Това се отнася, на първо място, на човешкото тяло за възрастни.

Диетолозите препоръчват яде дневно в продължение на една чаша (200 грама) от извара с 1% мазнини. В същото съдържание на калории на такива лакомства е само 160 калории и протеин - '28

За да подхранва тялото си с полезен протеин и пептиди аминокиселини, предотвратяване на мускулна гниене го консумират преди лягане.

Най-накрая стигна до заключението, че въпросът за това колко протеин се съдържа в извара, че е уместно да се отговори - 18%. По този начин на мазнини и въглехидрати в размер отпуснати само 12% от общото тегло.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден