Ден Protein пост

Протеин на ден - това означава, че ден пост на месо, риба и млечни продукти. Тези дни са напълно възприемат хората с наднормено тегло, те помагат да придобие чувство на увереност в постигането на резултати.

Най-популярният ден на гладно протеин, разбира се, на месо и извара. С цел да се хвърлят няколко допълнителни килограма за един ден и се вари в 350 грама постно месо и го разделете на четири части, всяка от които е позволено да се яде малко количество пресни зелени зеленчуци. Сиренето трябва да е ден пет пъти на ден да се яде 100 грама ниско съдържание на мазнини извара, както и три пъти на ден да се пие половин чаша неподсладен чай.

Списъкът на протеини храни

Ние ще ви помогне да определите кои храни са протеин. По този начин, 100 грама пилешко месо, съдържащо се 18.7 грама протеин, пуешко филе - 25.4 грама, говеждо филе, съдържаща 28 грама протеин, пъстърва - 17,5 грама сьомга в розово - 20,9 грама, консерви от риба тон - 23.5 грама, след консервирани бял боб - 6.7 грама, в яйца - 17 грама, в изварата - 16,5 грама на 100 грама, скариди -23,8

Бих искал да подчертая, че най-полезната ден заустване на протеини - риба. Както в случая с растително масло в рибата съдържа огромно количество полиненаситени мастни киселини, които да ви помогнат да се отървете от излишните килограми.

Протеин ден: Меню

Храна в ден протеин гладно регулират индивидуално. Подготвили сме груб меню за Вас:

1. закуска: А чаша кисело мляко и плодове в сезон (най-добре да не се смесват и се използва един вид, например, една чаша плодове, банани, киви две или ябълка, и т.н.).
2. обяд: Не можете да смесвате протеини, като яйца и месо, изберете едно нещо. В идеалния случай, да вземе ниско съдържание на мазнини варено пилешко, телешко, пуешко, морски дарове, риба, сирене или тофу. За гарнитура можете да ядете варени зелени зеленчуци или свежа салата.

3. вечеря: Обяд и вечеря, е необходимо да се вземе един и същ вид протеин храна (или извара, или риба или месо), но през нощта трябва да се яде половин порции хранене.

Протеин дни на гладно ще ви помогне да активирате обмяната на веществата. Ако според избора на протеини от месо продукт, тялото получава достатъчно протеини и желязо. сирене и дни сирене гладно осигуряват на организма с калций. Кефир намали тежестта на алергични реакции и активира храносмилането. Но с всички предимства, дните протеин на гладно, а дори и повече месо, са противопоказани за хора с проблеми на сърдечно-съдовата система и черния дроб и бъбреците заболявания.

Видео: Правилно пост ден - Razgruzochnyy.ru

Видео: Това е време, за да отслабнете | ден на гладно