Протеинови храни за диетата

Протеините трябва да присъстват в диетата си, особено по време на диета. Те са необходими за производството на енергия и поддържане на мускулната тъкан в добро състояние. Ежедневен прием на храна с 30% трябва да се състои от протеини за продукти за отслабване. Най-добре е да даде предпочитание към протеини от животински произход, като с тях в тялото получава незаменими аминокиселини, които са необходими за лицето.

Какви храни трябва да се яде най-протеини диета?

1. пилешки гърди. 100 г от този продукт е 18,7 грама протеин. Пилешки гърди е основната съставка на много ястия. За да се запази всички хранителни вещества и протеини, включително гърди, се готви за няколко или във фурната.
2. пуешко филе. 100 грама, съдържаща 25,4 грама протеин. Ако не можете да ядете пиле, заменете го с Турция. Тези продукти протеинова диета за най-полезни и лесно достъпни. Готвене на Турция може да бъде точно като пиле.
3. говеждо филе. 100 г от този продукт съдържа 28 грама протеин. Говеждо месо може да бъде приготвена различни ястия повече, което ще помогне да разнообрази вашата диета.
4. пъстърва. 100 грама, съдържаща 17,5 грама протеин. Одобрените рибни продукти трябва да присъстват при диета протеин. Един от най-добрите представители считат пъстърва, тъй като спомага за намаляване на холестерола и го готвя много проста.
5. яйца. 100 гр, съдържаща 13 грама протеин. Допустимо максималните дневни 5 бр., Което означава, че количеството на протеин се увеличава значително. Просто се опитай да се хранят един протеин. Яйца могат да бъдат варени, пържени, готви един омлет, и т.н.
6. обезмаслено сирене. 100 грама, съдържаща 16,5 грама протеин. От него можете да си приготвите коктейли и вкусни десерти с плодове. Обърнете внимание на срока на годност.

Оторизирани продукти с протеинова диета ще ви даде възможност да се направи голяма дневно меню.

Видео: Диетични провинциален нелоялните Част 1 протеинови продукти

Видео: списък на храни с протеинова диета