Колко протеин в варено яйце?

Яйцата са една от най-често се използва и достъпна храна, използвана за извършване на различни ястия.

Колко протеини в варено яйце?

Яйце е изработено от протеин и на жълтъка, който има много хранителни вещества. Размерът на протеин в яйчния жълтък е повече от около два пъти. Размерът на протеин в варено яйце, зависи от размера на кокоши яйца, но средната стойност е около 6 грама. протеин яйчен жълтък съдържа около 4%.

Яйчен протеин се състои предимно от вода. За да разберете колко протеин в варено яйце, трябва да се знае колко протеин на 100 грама.

Количеството на протеини, мазнини и въглехидрати в яйце се разпределя в следните проценти: 12.7% протеини, 10% мазнини и 1% въглехидрати. Следователно, съдържанието на протеин в яйцето варени или не голям.

Яйчен белтък включва множество органични компоненти и протеин аминокиселини. По този начин, протеинът има пряко въздействие върху правилното функциониране на организма. Яйчните белтъци не съдържат холестерол, а също и много лесно смилаеми. Ензимите, които са съставени от протеини, подобряване на мозъчната функция и насърчаване на обновяване на клетките се дължи на факта, че ги насища с енергия.

Протеините са ниско калорични храни, защото в 100 грама се съдържат само 47 калории. Протеин Calorie едно яйце може да бъде различен, всичко зависи от големината на яйце. Също така се променя количеството на калориите във връзка с начина на приготвяне на яйцето. За разлика от пържени, варено яйце не губи своите полезни свойства и неговото съдържание на калории е 79 ккал на 100 г продукт, а енергийната стойност на пържени яйца достига толкова, колкото 179 калории.

Яйчен белтък е толкова полезен, че тя е включена дори диета диета за лечебни и профилактични цели, както и професионални спортисти диета.

Протеин яйце от пъдпъдък

Пъдпъдъчи яйца са идеален аналог на кокоши яйца. Поради малкия размер на съдържание пъдпъдъчи яйца протеин в него малко по-малко и все още 11.9%. Той има повече аминокиселини, хранителни вещества и много други полезни вещества. Например, количеството на витамин А в яйце на пъдпъдък е по-голяма, отколкото в пиле в цялата два пъти. пъдпъдъчи яйца хипоалергенни, така че те често се прилага в диетата на хората, склонни към алергии. Те трябва да се хранят и диетични и хора с стомашно-чревни разстройства. Протеин, който е част от тези яйца е широко използван от атлетите за изграждане на мускули.

Видео: Как да ври на яйчен жълтък, изложени

Видео: Колко калории в едно яйце