Какво може да замести протеина?

От първия фитнес, много новодошли питат най-важният (както те мислят) въпрос - какво да правим с протеина. Той е наистина опитен и професионален треньор Трябваше да се усмихне, защото начинаещи протеинови добавки напълно безполезни.

Замяна на протеинови продукти, или на мястото на белтъчини храна?

Въпросът е, какво да се замени протеин, в грешната корен. Тъй като са разработени протеинови добавки просто да се замени (част от) една нормална човешка храна. Има професионален културист увеличава натоварването на мускулите, съответно, увеличава необходимостта от хранителни вещества, или по-скоро, в протеини. Протеин - това е просто протеин. Тя се различава от яйцата, които са много протеин, е, че тя е силно концентрирана, 90% от нея се състои от протеин. И в допълнение към протеин и яйца съдържат повече мазнини и въглехидрати.

протеинови продукти

Ако все още се притеснявате за това, което може да се замени с протеин, че е необходимо да се обърне внимание на съдържанието на белтъчини в храната. Така че, професионални културисти използват срещу "почти протеин" коктейл от мляко, ядки, сирене и т.н., просто препоръчва често ядат яйца.

Ето защо, не забравяйте, един прост списък с продукти, които заместват протеин:

• яйца и млечни продукти;

• месо;
• зърна;
• риба и морски дарове.

Най-добре е абсорбира протеин от яйца, кисело мляко, извара, сирене от суроватка. И докато консумират просто трябва да се обърне внимание на съдържанието на мазнини, по-скоро неговата най-ниска степен.

Като цяло, ние не трябва да забравяме, че мускулите не растат, защото колко протеин хранителни добавки, която консумират, а защото колко често и интензивно физическо натоварване. Освен това, консумацията на протеин на прах с достатъчно интензивно обучение води до повишено натоварване на бъбреците, тъй като мускулите ви не прекарват цялото на протеина, са били докладвани с добавката.

Видео: Замяна на протеин

Видео: гейнърът протеин и тегло с ръцете си

Видео: Кефир или протеин след тренировка - което е по-добре?