Това се отнася до протеинови храни?

Ако ще да отслабнете, хората често рязко ограничаване на консумацията на месо, мляко, хляб, зърнени храни. Отказвайки да храни с високо съдържание на протеин, ще забележите значително увеличение на апетит

протеинови храни

Нека да видим какво е включено в понятието за протеинови храни, както и в кои продукти съдържание на протеин, колкото е възможно.

Най-протеин, намиращ се в животинските продукти: месо, мляко, извара, риба, сирене, яйца и t.d.Soderzhitsya протеин и растителни храни. Значителна част от него в бобови растения, зърнени култури (например ечемик), в хляб. Малки количества протеин имат дори зеленчуци.

Но не мисля, че тази храна е съставен изцяло от протеин (като например съдържание на протеини от месо от само 15-20% от общия брой). Всеки продукт се състои от множество компоненти. Той въглехидрати, мастни киселини, целулоза, витамини и полезни микроелементи. Поради това е важно за вашето здраве сам да комбинира различни продуктови групи. Вие не може напълно да се откаже от протеини, въглехидрати и витамини и здрави.

Важно е не само да се разбере какъв вид храна се отнася до протеин, но също така и да се прецени какво е необходимо, а дневният размер на протеин е точно за вас. Този процент може да бъде значително по-различни от тези, които се опитват да се изгради мускул или се борят с наднорменото тегло. Това зависи от пола и възрастта на лицето, на здравословното му състояние и други фактори.

Животински и растителни протеини

Продукти, свързани с храна протеин, са разделени в две групи, съдържащи животински и растителни протеини. И двете групи имат своите предимства и недостатъци. Растителните храни лесен за храносмилане и по-малко калории. Но животински протеини са по-полезни за нашето тяло.

Видео: Протеинови храни за отслабване

Видео: Протеин храна Рецепти