Протеиновите продукти за отслабване

Протеинова диета за отслабване е един от тези, които обичат да се хора, които не искат да умрат от глад, но искате да отслабнете. С такава диета не е нужно да се откажат от месо, яйца и риба, но трябва да избягват сладки и нишестени храни.

Списък протеинова диета за продукти за отслабване

• мляко (природен);
• морски дарове, риба;
• яйчен белтък;
• ниско съдържание на мазнини извара (естествено);
• сирене (не повече от 25% мазнини);
• елда;
• соево сирене или соево мляко;
• бобови растения (боб, грах и т.н.) .;
• ядки;
• постно месо.

При използването на нискокалорични протеини храни тялото получава голямо количество протеини и въглехидрати недостатъчни. В тези диети с ниско съдържание на зеленчуци и плодове, но голямо количество месо и морски дарове. При използване на такава диета тялото започва да консумира собствените си запаси от въглехидрати.

липсата на протеин в диетата е много негативно влияние върху здравето на човека, а напротив диета протеин, протеин е повече от достатъчно, и го прави толкова популярен, колкото диета жени и мъже, които искат да намалят теглото си.

Ние предлагаме седемдневния версия на диетата на протеин, който може да отслабнете за една седмица в продължение на 3 или повече килограма.

Ден 1

закуска:

• варено говеждо месо - 150 г;
• зелен чай - 1 чаша;
• кисело зеле - 100 гр

обяд:

• печени говеждо месо без сол - 150 гр
• черен хляб - 1 парче;
• зелева салата и зелено - 100 грам

вечеря:

• варена риба - 150 г;
• салата от варено цвекло с грах - 100 гр

Ден 2

закуска:

• 150 г варено говеждо месо;
• пресни настъргани моркови - 100 г;
• Зелен чай - 1 чаша.

обяд:

• варена риба - 200 г;
• банан - 1 бр.
• ябълков сок - 1 супена лъжица.

вечеря:

• варена риба - 100 г;
• ябълка - 1 бр.
• черен хляб - 1 филия.

Ден 3

закуска:

• варено свинско - 100 г;
• Пресни домати - 1 брой;.
• Зелен чай - 1 чаша.

обяд:

• сварени зърна - 200 г;
• салата от домати и краставици - 200 гр

вечеря:

• варено свинско - 150 г;
• кисело зеле - 100 гр

Ден 4

закуска:

• кисело мляко - 1 чаша;
• бисквитки - 2-3 бр.

обяд:

• печено месо - 150 гр;
• пресни зеленчуци салата - 150 грама

вечеря:

• салата от пресни зеленчуци, растително масло - 200 грама

Ден 5

закуска:

• ниско съдържание на мазнини извара - 100 г;
• зелен чай - 1 чаша.

обяд:

• варена риба - 100 г;
• елда каша с растително масло - 100 грама

вечеря:

• задушено свинско месо с моркови - 100 г;
• ситно нарязани домати с билки - 100гр

Ден 6

закуска:

• естествен мляко - 1 чаша;
• 2-3 бр. бисквитки.

обяд:

• варени грах - 100 г;
• Варени настъргани цвекло с растително масло - 100 г

вечеря:

• варена риба - 150 г;
• ябълка - 1 бр.

Ден 7

закуска:

• натурално мляко - 1-ви клас.
• бисквитки - 2 бр.

обяд:

• варено говеждо месо - 100 г;
• пресни зеленчуци салата - стограма

вечеря:

• варени зеленчуци до месо бульон - 250 г;
• черен хляб - 1 филия.

Протеиновите продукти таблица за отслабване

Яденето протеинови храни човек се чувства напълно по-дълго, като по този начин се избягва глад и голям дискомфорт. Преди да отидете на диета с протеин, който желае да отслабнете, не забравяйте, че:

• активен спорт винаги ще спомогнат за постигане на по-бързо и значим резултат, особено след като протеин е градивните елементи на мускулите;
• късна вечеря забележимо забавяне в резултат на диета протеин, така че най-добре е да се яде в определено време всеки ден;
• седнал на диетата на протеин за отслабване не трябва да продължава повече от две седмици и не повече от два пъти годишно.

В повечето случаи, жени, отглеждани тънък на диета протеин, е много доволен от резултата. На мястото на гънките в стомаха дойде недоказана и затегнете мускули, че те са спечелили чрез такава диета и спорт. Благодарение на стриктния режим на тялото се чувства светлина стрес, и килограма наднормено тегло да изчезнат завинаги. Тези, които искат да видят най-добри резултати, трябва да се придържа стриктно към менюто диета.

Видео: Най-добрите храни диета

Видео: Протеинови продукти за загуба на тегло. Галина Гросман

Видео: Топ 5 продукти за отслабване! ясен списък

Видео: Протеинови продукти за отслабване