Диетично меню за отслабване

Американците са известни като шампиони на изобретателните диети, както и първата страна в света, за затлъстяване. Така че, тези борци са с наднормено тегло рейтинг е създаден най-подходяща диета за отслабване на предложеното меню - това е, съотношението на протеини, въглехидрати

Предимства меню протеинова диета за отслабване

В тази диета меню за загуба на тегло, има поддръжници и опоненти. Първо, аз вярвам, че тази диета е единственият валиден начин да отслабнете без да се изчерпи (повечето диети водят до загуба на тегло се дължи на загуба на мускулна маса). Но противниците на жалбата, че тялото е много трудно да се изведат редица продукти от разграждането на белтъчините.

Право и тези, и други. А истината е - някъде по средата.

А ясно предимство на менюто протеинова диета за отслабване е, че след като яде нещо протеин, вие не искате дълго време за нещо, което да дъвче. В допълнение, усвояването на протеин губи половината от всички, за да се направи с тях калории - това е отчасти ти вечерята вече изпълнени автоматично.

Меню на диета загуба на тегло полезен

Така че, на базата на нашата диета - това е протеин. Но за нашето меню диета е полезна за загуба на тегло, трябва да се научите как да вдигнеш протеина:

• месо, птици, риба - постно месо (правя без свинско и агнешко месо), птиче месо (само пилешко и пуешко), риба (без обаче полезно, но мазна риба като сьомга, скумрия, и т.н.);
• на всеки 30 грама месо могат да бъдат заменени с по едно яйце;
• сирене (2.5%) - всеки 50 г сирене може евентуално да бъде заместен сирене (20% мазнини);
• млечни продукти (2.5% мазнини).

Месо съдържа много съединителна тъкан - тя трябва да има за обяд. Карантия (особено на черния дроб) съдържат големи количества холестерол, те трябва да имат не повече от 1 път на седмица.

Месо, риба, птици, пекат и се готви за няколко. Варено месо губи много витамини, печено - поглъща мазнини.

Не забравяйте протеин меню диета за отслабване е необходимо да се комбинира с фитнес или всяка друга физическа активност.

Примерен меню за деня:

• Закуска - рикота с плодове;
• обяд - протеин шейк с ягоди;
• вечеря - морски дарове на скара със зеленчукова салата;
• закуска - кисело мляко, трици и ядки;
• вечеря - фалафел с маруля.

Видео: Яденето за загуба на тегло. Как да създадете меню за деня?

Видео: Правилното хранене за отслабване. Меню за деня. Проблем 2