Malyshevoy диета за 10 дни

Елена Malysheva - известен лекар и лидер, който дава съвети за здраве, по телевизията повече от десетина години. И това помага на хората, които са с наднормено тегло. Много популярни дребосък диета за 10 дни, които вече е помогнал на много хора. Тази техника загуба на тегло се откроява с това, че е предназначена да отговори на основите на правилното хранене.

10 дни диета Malysheva

Техниката, разработен от Elena, включва използването на захранващ блок, в която се редуват протеин и въглехидрат dni.Pravila въглехидрати протеинова диета Elena Malysheva за 10 дни:

1. Трябва да започнем с това в деня на протеин, а вторите трябва да бъде въглехидрати.
2. Лекарите препоръчват да се яде по-накъсана, а не да се чувстват глад, защото рано или късно той ще предизвика повреда.
3. Пийте ежедневно 2 литра течност, тук влиза вода без газ и чай без захар. Друга възможна сокове, но те трябва да се подготвят сами храната си и се разрежда с вода.
4. На сутринта на празен стомах, което трябва да се пие 1 супена лъжица. Водата, която ще започне процеса на храносмилането.
5. Въглехидрати-протеинова диета за 10 дни malyshevoy предназначена да ограничи меню калории: за жените - 1200 ккал, а за мъжете - 1500 ккал.
6. Важно е да не пропуснете закуската, тъй като това е основното хранене. Вечеря не трябва да бъде тежка за храносмилането. Не е необходимо да се яде през нощта.
7. Необходимо е да се откажат от сол и подправки, които го съдържат.

За подобряване на резултатите от диетата, е необходимо да се занимават със спорт, и в края на периода, десет дни, за да се движите на подходяща диета.

malyshevoy диетично меню за 10 дни е съвсем проста и не изисква закупуването на всякакви екзотични продукти. Протеин на ден да се започне с закуска на твърдо сварено яйце и зеленчуци. В останалата част на периода, трябва да се яде само постно месо, за които ролята е перфектен варено пилешки гърди. въглехидрати меню за деня включва 1,5 кг зеленчуци. Елена препоръчва да ги яде сурово, изготвяне на салати, пюрета и сокове.

Видео: Диетата протеин за отслабване от Елена Malysheva. Диета с меню Елена Malysheva 10 дни

Видео: 5 кг за 10 дни Диета Malysheva Malysheva Pohudenie1

Видео: Диета malyshevoy как да губят 5 кг в 10 dney.mp4