Нова диета

Много жени си позволяват да се отпуснат по време на почивката на Нова година, като по този начин получаване на допълнителна тежест. В бившата форма ще се върне от диетата Коледа Елена Malysheva

1. Ежедневно трябва да яде 5 пъти, резолюцията на част контрол. В момент, се препоръчва да се яде не повече от 200 грама Поради това ще подобрите метаболизма си и да губят допълнително тегло.
2. Диетолозите препоръчват 15 минути преди основното хранене да яде ябълка, която частично запълване на стомаха, което означава, че ще ядете по-малко. Apple може да се замени с чаша вода.
3. промените диета и да замени лоша храна по-полезно в него. Например, една чудесна алтернатива на картофено пюре - пюре карфиол.
4. Нова диета включва пълната липса на глад. В противен случай не само ще навредят на тялото си, но също така и след известно време ще спечели изгубеното тегло.
5. Той е сигурен, за да започнете деня си със закуска, и тя трябва да бъде много обилно ядене. Поради това вие ще получите необходимата енергия за целия ден.
6. Нова диета Malysheva включва броене на калории. За нормалното функциониране на организма достатъчно само 1200 ккал, а максималната стойност е 1800 ккал. В отделна тетрадка запишете всичко, яде продукти, както и да разчита на общия брой на получените калории на ден.

За диета Нова година дава желания резултат, а след това се върнете в старата форма, свържете подходяща диета и физически упражнения. Изберете най-удобната ритъм и време, за да се упражнява. Например, упражняване на сутринта помага за тонизиране на тялото и презаредите батериите за деня, както и курсове по фитнес след работа - един чудесен начин да се отървете от натрупания стрес.

Като цяло, изберете какво искате, единственият начин вие ще получите от диетата истинско удоволствие.

Видео: Яжте мазнини и отслабна! Нова диета Лолита

Видео: диета 121 219 Нова година

Видео: Сало се връща - Пел и мъже смях помощ - Урал кнедли