Диета "5 супени лъжици"

Бедна на мазнини диета "5 супени лъжици" - една чудесна възможност за тези, които по едно време е бил любител на големи части и редовно преяждат. Този подход позволява да се визуализират всички отрязани части от храната, която ядат, и в резултат на стомаха ви ще се свие, което не само ще бъде по-малко вероятно да изпитват чувство на глад, но също така и да свикне с малки порции храна. В едномесечен на тази диета можете да отслабнете до 15 кг (с много голям размер на наднорменото тегло), и тази седмица - около 3-4 кг. Приятен и факта, че диетата "пет лъжици" - балансиран, и затова е безопасна и няма ограничения за време.

Как да се намали стомаха?

Вие сте свикнали постоянно да преяждат и не знам как бързо да се намали стомаха? В този случай, системата ще ви помогне добре! Диета "5 супени лъжици", насочени специално към помагайки ви да се откаже от обичайното преяждане.

В този случай, на основата на диетата - ограничаване на количеството на храната е то. Не е тайна, че в резултат на редовното хранене стомаха има участък собственост, и когато тя расте в размер, това отнема повече храна, за да се постигне чувства ситост. С помощта на тази проста и достъпна система, можете да намалите стомаха и се откажат от яденето веднъж завинаги!

Диетолозите са се сближили на мнение, че е необходимо да ядете колкото се побира в своите шепи на хранене - което е около 150-200 грама. Такова количество храна, равно на около една чаша. Разбира се, повечето хора ядат много повече храна, отколкото правило, и апетита им нараства неумолимо. В този случай, краткосрочните диети са безполезни - стомах просто не разполагат с време, за да се върне в необходимите параметри за известно време.

Диета "пет супени лъжици"

Така че, ние се обръщаме към храненето, заедно с един прост и лесен за употреба система, която ни предлага Диета "пет супени лъжици." Правилата са прости:

• целия обем на храната в един момент не може да бъде повече от 5 супени лъжици (150-200 грама);
• броят на храна - всеки;
• по време на хранене може да препоръча на не повече от 1 път на три часа;
• Той препоръчва да се пие преди хранене, за предпочитане половин час, и напитки трябва да бъде чубрица и негазирани;
• за измерване на твърди храни, можете да се претегля техните кухненски везни, или нарязани на парчета, от гледна точка на равна супена лъжица;
• плодове и зеленчуци, също могат да се претеглят, но можете да търка и otmeryat- на хранене като цяло е подходящ едно нещо от този списък: 1 портокал, 1 граната, 1 ябълка, 1 банан, 3 мандарина, круша 1;
• Не прекалявайте с храната - това повишава апетита;
• захар може да бъде част от храната, но не и напитки;
• средно на ден трябва да получите 5 или 6 хранения.

Както можете да видите, тази система е изключително проста. Може да ускори загуба на тегло, ако изключим твърде високо калорични храни и продукти.

Диета "5 супени лъжици": Менюто за деня

С цел да се направи по-лесно да се движите, ние се позоваваме на готовия менюто, което е идеално за система за отслабване:

1. закуска5 супени лъжици овесени ядки с масло и конфитюр.

2. обяд (три часа), една ябълка, банан, или един, или трима мандарина, портокал или един.
3. обяд (три часа): 5 супени лъжици елда с месо, риба парчета или 5 или 5 парчета варено пилешко бяло месо.
4. следобедна закуска (три часа): 5 супени лъжици от всяка пресни зеленчуци салата с масло или кисело мляко.
5. вечеря (три часа): 5 супени лъжици пилаф или 5 броя на варена риба.
6. преди лягане можете да пиете по половин чаша кисело мляко или чай.

Между храненията, не забравяйте да се използва течен - тя е по-добре просто да питейна вода, но е възможно и компоти или плодови напитки.

Видео: Диета 5 супени лъжици

Видео: ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ОБРАТНО KG. Не ми ли вярвате? Проверете, а вие ...