Как да се намали апетита ви да отслабнете?

как да се намали апетита, за да отслабнете

Според специалисти, които работят в областта на здравословното хранене, една от основните условия за цифри за отслабване и поддържане на идеално състояние е да контролира апетит

Cъдържание

Какво да направя, за да се намали апетита ви?
Продукти, които намаляват апетита
Как да се намали апетита народни средства?
Видео: Как да намалим апетита си, за да отслабнете
Видео: Как да намалим апетита | Откъде да започнем отслабване | Как да брои калории |
Видео: Как да намалим апетита си, за да отслабнете
Видео: Как да намалим апетита си и да губят тегло безплатна програма за отслабване

. Така че не може да устои на изкушението да се яде нещо забранено залъгва глада, че ще бъде полезно да се знае как да се намали апетита ви, за да отслабнете. Това е един от основните проблеми, които възникват по време на диета.

Какво да направя, за да се намали апетита ви?

За половин час преди хранене се препоръчва да се пие чаша вода все още. Поради това ще намали апетита ви и частично запълване на стомаха.
За да изберете една малка чиния с храна, така че може да се контролира количеството на консумираната храна. Изберете ястия сини тонове, тъй като се смята, че намалява апетита.
Друг ефективен начин как можете да намалите апетита си - внимателно и бавно дъвче храната. Човек се чувства насищане само след 20 минути. след хранене, а защото вие бавно ще дъвчене и ситост по-рано.
Един добър начин да се намали апетита ви - ароматерапия. Ароматите, които ще помогнат сделка с този проблем - цитрусови плодове, канела, ванилия, мента.

Продукти, които намаляват апетита

За да се намали апетита, попълнете дневното си меню храна, която се състои от целулоза. В стомаха се увеличава по размер и поддържа чувството за ситост за дълго време.

Също така в списъка на продукти, които намаляват апетита, са тези, които се състои от йод. Сред тях са с морски дарове, риба, лук, круши и др.

Дори и с тази мисия ще управлява продуктите, които стимулират производството на серотонин в организма. Те включват сирене, банани, ядки, зърнени и бобови растения.

Как да се намали апетита народни средства?

Много популярна за намаляване на апетита са рецептите на традиционната медицина:

Стъклото на водата необходимо да се разтворят 2 супени лъжици. супени лъжици ябълков оцет и пият питието преди хранене.
Всяка сутрин на празен стомах, което трябва да се пие 2 супени лъжици. супени лъжици ленено масло.
За бързо се справят с апетита, за да помогне пшенични трици. За да направите това, 30 г трици излее 1.5 литра топла вода, поставени в малък огън и се варят 15 минути. След това прецедете бульона и се пие по половин чаша 4 пъти на ден.
Можете да приготвите инфузия на малина. За него, трябва да се излива половин чаша плодове 2 супени лъжици. вряща вода и го оставяте да престои 5 часа. Вземете го в продължение на 1-ви. преди основните хранения.