Глада и апетита: как да се каже разликата?

Много жени смятат, че причината за преяждането е повишен апетит, но това не е така. Становище, че апетит

Причини за възникване на глада

Един често открива, че е гладен, защото на така наречените физиологични сигнали - или смуче в стомаха изръмжа, и т.н. По това време в организма се увеличава разхода на енергия, повишава нивото на инсулина и стомахът започва да се свива бързо, като по този начин искат храна. В допълнение, нивото на кръвната захар се намалява и мозъкът изпраща сигнал, че е време за ядене.

Последните проучвания показват, че гладът е пряко повлиян от количеството на подкожна мастна тъкан, ако тя е много по-гладни.

Но глад зависи от температурата на околната среда: на студено е, толкова по желание за ядене. Всички вина се увеличава потреблението на енергия за поддържане на телесната температура.

психологическа измама

Понякога чувството за физически глад може да бъде объркана с неговата "двойно" - психологическия глад. Ето защо, той може да бъде това, което наричате повишен апетит всъщност е проява на психични разстройства:

1. Липса на любов и комуникация често се компенсира вкусна храна.
2. Статус на глада, ако той е главата на човека се крие идеята, че тя трябва да бъде така наречената "тегло" в обществото, той може да започне да го приложат в буквалния смисъл на думата.
3. Когато животът става скучен и монотонен, хората могат да започнат да търсят за различни храни. Тази опция се отнася до разнообразието от глад.
4. Много често хората купуват огромни количества храна, за да се докаже на някой, че те могат да си позволят това лесно да си позволят. Това явление може да се нарече социална несигурност или глад стабилност.
5. Някои хора са с наднормено тегло за скриване от проблемите и са защитени от външни дразнители.

Как да се научите да се разграничат реално глад от фалшива?

Има специфични признаци на разликите:

1. Физическа глада идва постепенно и психологическа мигновено.
2. В момента, чувството на глад е локализиран в стомаха, и фалшива вариант се появява в главата и слиза.
3. Физическо глад няма нищо общо с емоциите, които не може да се каже за "неправилно" версия.
4. Ако ядете, защото на психологически глад, много е вероятно да се усеща тежест в стомаха, но не и ситост.
5. Е, може би, основната разлика - причина за глада.

Когато човек се храни само, когато той се чувства физически глада на наднорменото тегло не може да се тревожи.

Как да се научите да контролирате апетита си?

1. Яжте, веднага след като се чувствате гладни, точно преди това, се уверете, че тя не е причинена от стресова ситуация.
2. Ако имате за цел да отслабнете, а след това постепенно намаляване на калоричността на дневното меню.
3. Опитайте се да ядете храни, които осигуряват трайни усещане за ситост, например, месо, риба, зърнени храни и тестени изделия.
4. Всеки ден се пие вода, защото достатъчно често глад може да бъде объркана с жажда.
5. Упражняване, защото е доказано, че средната интензивност упражняване намалява апетита.
6. Ако в момента сте седнали на диета, след това допълнително да вземе витаминни комплекси, както често се случва, апетит, поради липса на витамини и микроелементи.
7. Намерете хоби, което ще ви разсее от мислите за храна.
8. Има специални аромати, които могат да намалят апетита, например, комбинация от ванилия и мента.

Видео: Гладът и апетита. Каква е разликата? Mudroedy

Видео: Яков Маршак. Глада и апетита - да се разбере разликата.

Видео: Как да се премахне чувството на глад?