Как да потискат глада?

Неконтролираното глад - основната причина за затлъстяване и други здравословни проблеми. за подтискане глад

Причини за възникване на неконтролирано глад

Естествената причина за глада - липсата на хранителни вещества, както и необходимостта за тяхното попълване. Неконтролираното глад често се случва в резултат на твърде много между храненията, подуване на стомаха, поради навика да яде големи порции, липсата на глюкоза, причинени от диета с ниско съдържание на въглехидрати, наличието на паразити в организма, промени в настроението, студени и други причини. Във всеки случай, е необходимо борбата срещу глада, като се вземат предвид тези фактори.

Потискане на глада

С цел да се потисне чувството на глад, трябва да се коригира диета. Три основни хранения - закуска, обяд и вечеря - трябва да са пълни и богати с всички необходими материали. По време на почивките можете да хапнете в малки порции зеленчуци, плодове и млечни продукти.

Желателно е да се яде по часовника, така че тялото да се използва за получаване на хранителни вещества във времето. Изключат от диетата храни с висок гликемичен индекс (50), които улесняват отделянето на инсулин, което е и причината глад настъпва много по-бързо.

Първата поява на глад трябва да пиете чаша вода. Хората с неправилни хранителни навици често бъркат глада с жажда, и поради това, яде прекалено много. Вода тъп глада и за прочистване на организма от токсини. Напитката може да се добави лимонов сок или една чаена лъжичка мед.

Някои хора глад изпреварва нощ. За да се подтисне преждевременната глад, можете да опитате етерични масла. Аромати на розмарин, копър, лимонена трева, мащерка и градински чай помага в борбата с нощ апетит.

Това помага за намаляване на апетита канела, които могат да бъдат добавени към чай или вода с лимон. Cinnamon понижава добри нива на холестерол и захар, ускорява метаболизма и създаване на термогенни ефект, насърчава загуба на тегло.

Видео: Как да се справят с глада

Видео: глад. Постоянно чувство на глад.

Видео: Kenelliya. Водорасли помогне потискат глада и намаляване на апетита.

Видео: 10 начина за борба с глада - всички Bude добро - Брой 12 - 19.07.2012 - всичко ще се оправи