Смарт диета за отслабване

Ежедневно произвежда стотици тонове за здравословни храни, всеки ден произвеждат нови книги и списания за прикритие, както и всички по темата за загуба на тегло, изобретяването на дрехи за загуба на тегло, отслабване бельо, пръстени и обеци за отслабване. Не мислите ли, че някой ни е безкраен стремеж за загуба на тегло, то е много печеливш? Днес ние разкаже за ужасната истина на търговските площи на загуба на тегло.

навсякъде захар

След като главният санитарен лекар на САЩ - Дейвид Кеслер отвори света ужасяващата истина. Както той твърди, производителите се интересуват от нашата наднорменото тегло, това е, за да ни чувство на глад никога не утолява. И осъзнавам, че не е твърде трудно: да бъде само добавяне на скорбялата и захарта във всички храни. В резултат на това нашите панкреаса да секретират инсулин, за да яде храната за понижаване на кръвната захар, както и намаляването му провокира нова атака на глад. Харесва ли Ви? Какво казва стомаха?

Днес ние ще се опитаме да изградим за вас безопасно и не съдържа една проста въглехидрати диета, която е подходящо наречено интелигентно диета.

умен диета

Ако американецът разкри на света ужаса на търговски провокация лакомия шведа диетолог Мартин Ингвар, съчетана концепцията за здравословно хранене и донесе списък на безопасно и полезно за нашите продукти за отслабване. Списъкът на смарт диета за отслабване включва протеинови храни, омега 3 и 6 мастни киселини, минерали, витамини, фибри, като цяло, тесто, което ще ви спаси от глад и действително заетите.

На закуска д-р Ингвар препоръчва да се готви една от най-дълго каша готвене, яде половината от някои неподсладен плодов (например ябълка или круша), или да се подготвят зеленчукова салата със зехтин. Друг вариант - тост със сирене, домати и лук, или бъркани белтъка и парче осолена сьомга.

За обяд, шведът предлага рибена супа, обслужващи риба, пиле, пуйка, елда / леща / печени картофи и зеленчукова салата. Внимание! Салати не трябва да съдържат никакви закупени превръзки или оцет или захар. Само растително масло и лимонов сок.

Диетата на смарт диета е най-силно изразено в началото на Скандинавския менюто вечеря:

• скумрия;
• херинга;
• сьомга;
• скариди.

Като гарнитура се предлага елда, леща, печени картофи и зеленчуци.

Що се отнася до закуски, те не са забранени. На Ваше разположение през цялото неподсладено плодове и ядки в разумни kolichestve.Naibolshe противоречиви мнения е изявление на д-р Ингвар, че при липса на апетит, можете спокойно да пропуснете хранене. По принцип науката диететика здраво на задължително броят на празници, все пак, кой знае, може би нашето хранене затлъстяване е печеливш?

Защо умен?

Тази проста и не на всички гладни начин на хранене диета, наречена на ум. Причината е проста: Тази диета действа директно върху мозъка центъра на глада в. В края на краищата, няма апетит в стомаха и в главата ни, което означава, че ако апетита твърде често ни посещава, е необходимо да се стимулира мозъка.

Не е нужно да брои калории и измерване юмруци ястия. Самото тяло да се научат да се каже "стоп".

С този метод, мощността много скоро ще забележите, че стоманата има много по-редки и по-малки порции. Вие ще бъдете в чужди и неразбираеми брутални поривите на глад и изчезва жаден за сладкиши и мастни. Един нормален, балансирана диета и дърпа промяна в манталитета и начина на живот като цяло. Вие ще останете удовлетворени както физически, така и емоционално, тъй като тази диета не включва нито глад или безвкусна храна.

Видео: Смарт диета за отслабване

Видео: Смарт диета за отслабване

Видео: отслабване - телесната продължение на 10 дни, за изгаряне на мазнини диета, умен диета.