Кой протеин е най-добро за загуба на тегло?

Намаляване на теглото, както и борбата с мастна тъкан при сушене - е дълъг и труден процес, който предизвиква човек да се откаже от старите си навици, за да плащат много време за обучение и хранителни добавки, основни елементи. В тази статия ще разгледаме как да изберете един протеин за отслабване.

Какво е използването на протеин за отслабване?

добавка на протеини храна постигат няколко важни задачи, които ни предстоят по пътя към основната цел:

• с нискокалорична храна, която винаги е придружен от загуба на тегло, обикновено се причинява дефицит на протеин, което се отразява на всички системи в организма, както и рецепция протеин Тя ви позволява да се предотврати;
• когато недохранване беше първото нещо, разрушена мускулна маса, и тя трябва да се поддържа с помощта на добавки;
• протеини са необходими подробно в процеса на загуба на мазнини;
• храносмилането на протеините изисква една трета повече енергия от тялото, което само по себе си помага да отслабнете.

В допълнение, използването на големи количества протеин намалява общите гликемичен индекс храни, за да се предотврати удари в нивата на кръвната захар и по този начин намалява апетита.

Кой протеин е най-добро за загуба на тегло?

Не е тайна, че има голямо разнообразие от протеини. Сред тях са тези, които действат бързо (серум) бавно (казеин) и смесен тип (съставен от последните две).

Учените решили да се провери как ефективно протеин напитка за отслабване - суроватъчен или казеин? Като резултат от експерименти, беше установено, че най-ефективната загуба на тегло дава казеин получи над 1,5 грама на килограм човешко тяло. Освен това, използването на протеинови добавки за загуба на тегло е по-ефективен от загуба на тегло, без добавки или загуба на тегло с използване на сходни количества месо.

Смята се, че в идеалния случай от храната, която трябва да получи 50% от скоростта на протеин на ден, а останалата част да се съберат спортното хранене. Например, момиче с тегло 60 кг е да бъде 90 гр протеин на ден (на 1,5 грама протеин на 1 кг телесно тегло). От тях 45 грама казеин, за да получите (това е 1,5 порции), а друг 45 гр - месо, яйца, птиче месо, риба, извара и други протеинови продукти.

Знаейки как да се направи протеин за отслабване, е важно да се спазват и правилата за приемане, по-добре е да се замени храната, и да го пия преди тренировка или през нощта. По време на приема трябва да се откаже не само сладко, мазнини, брашно храна, но и на алкохол в количество, и проявление.

Видео: Вижте какво Протеинът е по-добре [Good Protein] - Добър протеин за Отслабване

Видео: Гледайте - суроватъчен протеин, който е най-добър за Отслабване