Спорт хранене за отслабване

Изсушаване, или, с други думи, извеждането на наднорменото тегло, има за цел да направи мускулите на тялото до желаната форма и топографията. Спорт хранене за отслабване помага това като доставка на мускулната тъкан полезна за неговия растеж и ремонтни материали, необходими мускули в периода на сушене. Ние списък на набор от основни продукти, приготвени от спортното хранене, необходими за сушене и образуването на мускулна облекчение.

Sports Nutrition и сушене на мускулите

1. Така нареченият BCAA - аминокиселини с разклонени странични вериги или незаменими аминокиселини. Под тях се разбира валин, изолевцин и левцин. Тези аминокиселини тялото ни не може да синтезира собствените си - по този начин тяхното име. Когато тялото е в състояние на енергия намалява, а именно аминокиселини със странични вериги ги използват като директен източник на енергия - тя изпъква от ВСАА директно в мускулна тъкан. Подсилени консумация BCAA се извършва в периода на гладуване, или по време на обучение с продължителност без прекъсване в продължение на повече от два часа. Аминокиселините със странични вериги са широко използвани в спортна храна диета, както може напълно защита мускулни влакна от разграждане - като по този начин за постигане на желаните мускули облекчение. Рецепция: на първо порция (5.10 грама) преди тренировка и след нея.
2. глутамин - друг важен елемент на спортното хранене за отслабване. Той представлява аминокиселини, повечето от които тялото да се освобождава. нива на глутамин и скорост на мускулния протеин синтез са свързани пряко зависими от: по-свободен глутамин в кръвта, мускулни клетки растат по-бързо. Глутаминът помага на тялото да произвежда така наречения хормон на растежа, който ускорява метаболизма на мазнините и допринася за възстановяването и растежа на мускулната тъкан. Въпреки това, спортна храна Глутаминът се използва не само за сушене на мускулите и да им даде облекчение. Тази аминокиселина предпазва мускулната тъкан от разпад, укрепва имунната система и поддържа киселинния баланс на организма и увеличава гликогеновите запаси. Получавате: 5-10 грама (1 порция) преди тренировка и след 1 изтърпяването му и преди лягане.
3. карнитин - аминокиселина с подобни свойства витамини от група В, се синтезира от организма (за разлика от витамин) и следователно се нарича витамин субстанция. Карнитин разгражда мазнините перфектно с последващо производство на енергия, така че в спортното хранене, той се използва предимно за изгаряне на нежеланите мазнини и сухо мускул по време на тегло sgonki. В допълнение, карнитин увеличава издръжливостта и увеличава мускулна маса и сила. Препарати равни стойности на карнитин в храненето на спорта е много малък. Програмата за отслабване, че е нужно - като подкрепа на наркотици преразглежда спортисти. Карнитин се изхвърля в течна форма и под формата на капсули. Liquid карнитин, поради високата усвояемост е много по-ефективен. Рецепция: 1 доза половин час преди тренировка.

4. термогените - друга група лекарства, използвани в спортното хранене като мазнини горелки. Получаване на термогенни могат да повишат температурата на тялото от 0,5 до 2 градуса. Те наистина ускоряване на метаболизма и намаляване на количеството на подкожна мастна тъкан, по никакъв начин без това да повлияе на мускулната маса. Приложение: питейна вода, приемайте по 1 капсула два пъти на ден - преди хранене и преди тренировка.
5. Изолират протеин (изолиран суроватъчен протеин) - друг спорт добавка, необходима в храната на тези, които искат да намалят теглото си и да даде мускулите ви желания релеф. Около 95% от този протеин е суроватъчен протеин. Суроватъчен протеин почти веднага се абсорбира от тялото и перфектно предпазва мускулната тъкан от разграждане. Рецепция: сутрин, през деня, след тренировка и преди лягане - 1 порция.

Видео: Комплект Sports Nutrition за загуба на тегло, изгаряне на мазнини, изсушаване, релеф

Видео: История на загуба на тегло | спорта и правилното хранене бюджет

Видео: Sports Nutrition