Аминокиселини - какви са те за?

Всеки човек, който сериозно се интересуват от спорт, няма да може да разчита на теоретични познания в областта на собствената физиология. В края на краищата, за да помпа мускули, важно е не само да плъзнете желязото, но също така знаем, защо се нуждаем от аминокиселини, как да се организира храна и режим на обучение, както и най-важното - как да се практикува без никаква вреда на организма.

Какви са аминокиселини спортисти?

Всеки напреднал спортист знае защо се нуждаем от аминокиселини в културизма. Ако не знаете, не забравяйте да се обърне внимание на тази област.

Аминокиселините са особено химическо съединение от категорията на органични киселини. За разлика от мазнини и въглехидрати, те са съставени от 16% азот. Всяка молекула на тези вещества съдържа един или повече амино групи. Когато те се обработват в стомашно-чревния тракт, протеин синтез случи, който се използва за изграждането на мускулите, и има развитие на други съединения, които са от съществено значение за организма. В обобщение, аминокиселини - материал за изграждането на мускулите.

В допълнение, е необходимо за здравословно психическо и физическо тонус на тялото след тренировка аминокиселините. Те също участват в процеса на изгаряне на мазнините, цялата нервна система, а дори и на мозъка. Какво тялото се нуждае от аминокиселини? За да се запази общият баланс. А спортист те помагат за по-ефективно изграждане на мускулна маса и е по-лесно да се възстанови дори и след тежки натоварвания.

Аминокиселини: какви са и какви са те за?

Има около 20 аминокиселини, които са разделени на три класа: сменяеми киселина (на човешкото тяло е в състояние да се синтезират) е частично заменяеми (тялото произвежда собствената му от други киселини) и основен (на човек може само получават храна, в организма не се произвеждат ).

Чрез незаменими аминокиселини са:

• аспарагинова киселина (необходима за усвояване на минерали);
• глутаминова киселина (намалява апетита и алкохол);
• орнитин (необходима за хормон на растежа);
• глицин (необходима за мозъчната дейност);
• серин (участва в обновяването на клетките);
• таурин (помага абсорбция на мазнини);
• пролин (необходима за лечение на травми);
• глутамин (енергия);
• цистин (антиоксидант);
• аланин (енергия).

Помислете за средна категория, която включва частично-есенциални аминокиселини, и да разберете какво имат нужда. Тази група включва важно аргинин, цистеин, и тирозин, която помага за развитие на мускулите и подобряване на имунитета. L-аргинин създава добро настроение, и, както и много други киселини от тази група, е мощен антидепресант.

Има незаменими аминокиселини, които трябва да се вземат редовно, тъй като те са по друг начин в организма не идват. Те включват:

• метионин;
• лизин (увеличава синтеза на протеини в мускулите;
• триптофан;
• изолевцин (осигурява енергия към тъкан);

• валин (генерира енергия);
• треонин;
• левцин (стимулира синтеза на протеини);
• фенилаланин.

дневните нужди на човека, за всеки един от тези киселини - около 1 г, но този брой ще варира в зависимост от теглото, пола и възрастта на лицето.

Когато се налага да се вземат аминокиселини?

Ако не се придържаме към една балансирана диета, аминокиселините, които трябва в никакъв случай. Те са необходими и всеки спортист, защото тялото му прекарва много ресурси, за да се възстанови от тежките физически упражнения.

Видео: Аминокиселини BCAA: какви са те и как да се вземат? [Какво добре протеин или BCAA]

Видео: Какви са аминокиселини, и защо те нужда?