Растителни протеини

Обикновено хората започват да свикне с растителен протеин, само когато те решиха да се откажат от животното. Все пак, това не е най-разумното положение: включват в диетата си е необходимо да се двата вида протеини. Това е особено вярно за спортисти, които притежават специален протеинова диета

Растителен белтък: използване

За разлика от животински протеини, което е представено предимно месо, птици, риба и млечни продукти, растителни протеини има значително предимство. А именно - в растителни храни почти няма мазнини, което позволява на протеина да бъде хранителен чиния и лесно.

По този начин, растителният протеин е полезно за мускулите, както и на животното, но да го използвате може да бъде много по-бързо, за да отслабнете, защото тялото ви няма да получи прекомерно количество мазнини. витамини, минерали и аминокиселини - в този случай ще бъдат доставяни на телесната маса на хранителни вещества.

Растителен белтък не се абсорбира напълно и за дълго време, което го прави лесен за контролиране на глада. Също така, съдържаща се в продукти като влакно има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт.

Какво съдържа глутен?

Спор за която съдържа растителни протеини, трябва незабавно да се направи резервация: протеина присъства в много храни, но този списък включва само тези продукти, в които протеинът е наистина много. Това е, на първо място, фасул, соя, различни ядки и семена. Пълен списък на продукти, може да се види в таблицата на съдържанието на растителни протеини.

Растителен белтък: вреда

Недостатъци, разбира се, е трудно да ги впише в раздел вреда, но има недостатък в храни, съдържащи глутен. А именно - липсата на желязо и витамини, които обикновено са в по-голямата част се намират в животински продукти. Ето защо, прекратяване на употребата на животински протеини в растението, важно е да добавите към вашата диета бирена мая или други добавки, които обогатяват тяло с витамин В.

Реал вреда може да се нарече освен влиянието на боб и грах в недрата - тези продукти са често провокират увеличили метеоризъм, които могат да доставят много неудобства. Поради това, тези продукти не трябва да се злоупотребява. Въпреки това, това се отнася еднакво за всички видове протеин - в действителност в прекомерна употреба на такива храни значително влияе на бъбреците и черния дроб.

Ако имате язва или дисбиоза, използването на продукти като боб, боб и грах трябва да се обсъди с Вашия лекар.

Растителен белтък: културизма

Не е тайна, че спортистите са склонни да Те предпочитат да се протеин от животински източници. И това не е, че те не са добре информирани за версията на растение - само в бобови растения, соя, ядки, зърнени храни и липсват някои незаменими аминокиселини, които са много важни за бързо изграждане на мускулите.

Това е най-близо до идеалното състояние от наличието на аминокиселини и протеини леща протеин соя. Ако използвате растителни протеини за растежа на мускулите, трябва да се концентрира върху използването им.

Между другото, поради липсата на някои аминокиселини, растителен протеин е не абсорбира напълно, а само 50-60 на сто, което е много добре за намаляване на теглото, но лошо за тези, които искат да увеличат мускулната маса. Ето защо културизма обикновено е стандартен вариант - протеин от животински произход.

Видео: Растителен белтък

Видео: МИТОВЕ протеин. Растителен белтък не изграждане на мускулна ???