Какви храни съдържат протеин?

Съгласни сме, просто да не се страхуват от термина "протеин", защото това означава същото като нашето обикновено "протеин". Така че, защо толкова много проблеми с този протеин? Това е много проста - катерици навлизат в телата ни, са подложени на хидролиза, в крайна сметка се превръща в аминокиселини. А аминокиселини

Животински или растителен? Или малко за вегетарианството

Храни, богати на протеин може да бъде както животински и растителен произход. Тя ще изглежда, каква е разликата, ако и двете - протеина? Но най-вече тялото ни предпочита тези протеини, които са аминокиселнния си състав най-близо до своите "човешки" протеини (без отчитане на вкусове!). И като такъв, по някаква необяснима случайност, просто са животински протеини. В резултат, препоръчваната процентът на животински и растителни протеини - 80:20. Е, как да живеят вегетарианец!

храната

Говорете директно върху продукта, съдържащи протеин. На първо място, това е месо. Най-добър абсорбира е процентът на протеин - калории - мазнини е най-благоприятна в месото (ако не се яде, разбира се, свински джолан). Също така е добре абсорбира протеин от пилешко и пуешко, но най-тежки видове месо - агнешко и конско месо, според експерти, се мерят с тези на всички други месни продукти.

Мляко и яйца - е първото нещо, което се асоциира с протеин споменаването на. Но все пак твърдо сирене и извара води сред млечни продукти. В това можете да видите за себе си, като погледнете в таблицата на съдържанието на протеин в продуктите.

Протеинът на морски дарове е далеч по-малко, отколкото в месото и "желе". Но все още има риба продукт, който е в състояние да "бие" всички тях и това е - хайвер. Това е всичко, което се препоръчва за лечение на заболявания и по време на възстановителния период.

Има и растителни храни с високо съдържание на протеини. Това е, на първо място, боб и зърнени култури. боб, леща, елда, овес и ориз са известни с тяхното представяне и това ще се съгласите, много удобно, ако се вземе предвид факта, че животинските протеини и зеленчуци са най-добрите, за да комбинирате в една чиния.

Човек не трябва да забравят за соя. Това е всичко, и да се опита да замени животински протеини вегетарианец, от нея грим мляко, сирене, сладолед.

Ако ползите от консумацията на някои продукти постоянно се поставя под съмнение, протеин, необходим на нашата маса не трябва да се спори всеки ден. Основното нещо е да не се отиде твърде далеч, или пък страдат бъбреците и черния дроб.

Видео: Протеините в храни за повишаване на теглото