Кое е по-добре: протеин или аминокиселини?

Много момичета, които следват фигура и постоянно ходя на фитнес, в някакъв момент се осмеляват да подобрят своите резултати, за да започнете да приемате спортна храна

Протеини или аминокиселини?

За да започнете да се самоопределят с понятията. Амино киселини и протеини - не са толкова различни вещества, като тя може да изглежда на пръв поглед.

Протеин или протеин е химично съединение, което се основава на аминокиселини. За усвояването на аминокиселини, необходими за унищожаването на връзките между тях - тогава те отиват в лесно смилаема форма. Тези аминокиселини, които купувате в храненето на магазин спортове - и имат тази опростена форма.

По този начин, както в този, и от друга, в действителност, с цел повишаване на мускулния растеж чрез предоставяне на тялото с "строителен материал". Всички разликата е в това как тялото метаболизира протеини и аминокиселини.

Протеин аминокиселини към мускулите са много добри: те се абсорбира почти веднага, и защо те се насърчават да предприемат сутринта. Протеин се усвоява по-бавно, но разделени в бързо (суроватка) и бавно (казеин). Но дори и един бърз протеин не е толкова бърз в обучението, то се приема няколко пъти на ден, особено след тренировка, е необходимо за мускулна ремонт. Но бавен протеин осигурява растежа на мускулите по време на сън, така че се пие през нощта.

Трудно е да се избере само едно нещо - тук всеки избира за себе си. Според официалните данни, най-популярната добавка, когато се сравняват креатин, Протеини и аминокиселини - е суроватъчен протеин. Тази добавка е като цяло положителен ефект върху тялото и рядко има странични ефекти.

препоръки треньори

За окончателния избор трябва да се консултирате с вашия треньор, който ще бъде в състояние да направи оценка на индивидуалните нужди на тялото ви. В повечето случаи, препоръчва такъв режим, комбинацията от аминокиселини след тренировка и казеин преди лягане, или комбинация от бързо протеин през деня и бавно - една нощ.

Сега целесъобразността на използването на аминокиселини все още се изследва, докато протеинът е бил използван в продължение на десетилетия. Всеки треньор във връзка с това становище вещества, и питам за съвет, ще получите мотивиран отговор.

Видео: Аминокиселини BCAA е: какво правят и как да ги използвате?

Видео: протеини и аминокиселини Каква е разликата? [Какво е най-добрият протеин или аминокиселини]

Видео: протеин и аминокиселини каква е разликата?

Видео: аминокиселини или протеин