Кое е по-добре - BCAA или протеин?

Различни източници намерени много противоречива информация относно получаването на ВСАА и протеин, и един човек е отскоро използват спортното хранене, е трудно да се избере, че би било по-добре ВСАА

Разликата между BCAA и протеин

Протеин - е, всъщност, протеин, който е основният градивен материал за мускулите. След като в организма, той се метаболизира в черния дроб, където се разделят на аминокиселини. Тези аминокиселини се извършват чрез кръвта до всички мускули, където е процесът на възстановяване и консолидация.

BSAA - набор от 3 аминокиселини, които тялото не може да произведе. Те изобилстват в месо, пилешко и пуешко. Тези аминокиселини при поглъщане директно извършва чрез кръвта, и се абсорбира от мускулите, което увеличава скоростта на възстановяване на мускулните влакна.

Прилагане на BSAA и протеин

Изборът между BSAA и протеин, трябва да се съсредоточи върху целите, които имате за себе си залог. Ако решите да отслабнете или да са на диета - това е по-добре да изберем протеин, по-специално казеин. Тъй като протеин се усвоява по-дълго BSAA, тялото ще изразходва повече енергия от него. Протеин също увеличава усвояването на въглехидратите, което забавя появата на глад, а това е особено полезно в диетата период. Яжте протеини е най-добре сутрин и в нощта на 30-40 грама в даден момент.

Ако решите да дръпнете един мускул или наддаване на тегло, по-добре използвайте ВСАА, вместо протеин. Благодарение на усвояването оцените тялото си за кратко време ще получите важно да се възстанови и укрепване на мускулите аминокиселини. Вземат се по 10 грама преди и след тренировка, а това ще помогне на тялото ви да се справи със стреса и да се възстанови възможно най-бързо.

Комбинацията от протеини и BCAAs

За тези, които са активно ангажирани в спорта, то е предмет на постоянен стрес или искате да изсъхне, най-добре е да се комбинират ВСАА и протеин. Комбинацията от тези две добавки ще позволи да се осигури на организма с необходимата енергия и елементите да се възстанови myshts.Tak като протеин дайджест много по-дълго ВСАА, по-добре е да се яде сутрин и през нощта, той ще подхрани тялото равномерно през целия ден, както и използването ВСАА преди и след тренировка така че тялото да се справи безпроблемно с остър високочестотни електрически товари.

Видео: Спорт храненето. Какво ви трябва. Протеин. Btsaa. Витамини.

Видео: Гледайте - Какъв по-добър протеин или BCAA

Видео: Вижте амино киселина или протеин. Какъв по-добър. - Btsaa или протеин, който е по-добре