Sports Nutrition: Протеин

От всички протеин спортното хранене, е може би най-известните и популярни. Все пак, това не означава, че това е необходимо за всеки. Жена тялото по много начини, различни от мъжете, и трябва да бъдат много внимателни и предпазливи в избора си.

Sports Nutrition: Протеин

Протеин, той - протеина, които обикновено се правят от соя, риба, месо. Неговата най-често произвежда под формата на енергийни барове или микс коктейл. Известно е, че протеинът е градивен материал за мускулите, така че ако имате нужда от спортното хранене, насочена към масата на мускулите, това определено е вариант.

Не мислете, че спортна храна, получено след тренировка веднага да ви накара да склон. Човешкото тяло е мускулната тъкан е мазнини. Колкото повече мускули - мазнини се консумират по-интензивно под товар. И ако мазнините - това е, което грозно се нанася върху проблемните области, мускулите - е в основата на красив, умен облекчение.

В идеалния случай, трябва първо да отслабнете, като се отърве от излишните мазнини и едва след това да вземе протеин, за да натрупате мускули, обучение беше даден. Често тези етапи комбинират, за да мускулната тъкан постепенно се заменя с мазнини. Специално протеинова диета може да подобри резултатите.

Спортна храна за увеличаване на силата

Въпреки факта, че протеините са доказали като спортна храна за растежа на мускулите, прием на коктейли и барове помага за увеличаване на силата и издръжливостта. Основното нещо е да се предприемат такива добавки в правилната доза.

Между другото, има протеин и приятен страничен ефект. Протеинът предпазва от развитието на остеопороза, спомага за подобряване на функцията на бъбреците и помага да се бори с някои видове рак, включително рак на гърдата. Приемът протеин повишава нивото на естроген, женска хормон, който помага да се справят с сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, и дори подобри на щитовидната жлеза.

Спорт храненето: по-добро

спортна храна на пазара днес предлага като чист протеин на базата на яйца, мляко или соя, и различни варианти комбинация, включително витамини и аминокиселини. Обикновено избира в зависимост от индивидуалната поносимост, както и въз основа на вкус. При избора може да помогне и напреднали треньор.

Но не забравяйте, че винаги има възможност за увеличаване на броя на естествен протеин в диетата си, вместо на протеинови шейкове. За да направите това, трябва всеки ден да се яде риба, месо, птиче месо, боб, соеви, извара, сирене, млечни продукти, ядки, тофу, яйца.

Видео: протеин, гейнър и всички спортното хранене. Аз съм против това! (Част 1)