Sports Nutrition - физиологичен

Cъдържание

Защо необходимостта от физиологичен?

Как се прави изотоничен?
Изотонични вредно?
Видео: sport е живот | sports nutrition (Въведение) Барове, изотонични, guarana
Видео: Гледайте спорт е живота | sport nutrition (Старт Част) Барове, изотонични, guarana

се появи наскоро, но вече успя да предизвика много дискусии за това как той е полезно или вредно, както и дали е необходимо да го използвате.

Да видим какво е изотоничен, и какво е тяхното въздействие върху човешкото тяло.

Така че, това са изотонични напитки, които навлизат в човешкото тяло, се оказват натиск върху клетъчната стена, равно на налягането, при което кръвната плазма. В състава му, в допълнение към вода, те включват:

са необходими най-често хлоридите на калий и натрий да се поддържа водния баланс сол - солеви разтвори;
въглехидрати - обикновено полимери на глюкозата - декстрин, малтодекстрин, които съставляват магазините на гликоген, че сме прекарали по време на интензивни упражнения;
витамини - С, Е, бета-каротин, който помага да се справят с излишък от свободни радикали, които се образуват по време на тренировка.

Защо необходимостта от физиологичен?

Изотонични нужда, за да компенсирате загубата на течност и електролити загубени по време на интензивни упражнения, и да се избегне тежките последици от дехидратация и дисбаланс на минерални соли. Това ви позволява да правите упражнения по-ефективно и безопасно.

Как се прави изотоничен?

Противно на рекламни лозунги фирми, които произвеждат спортното хранене, изотонични не "незабавно запълване загуба на течности", и го правят бавно, но сигурно, по време на обучението, в това отношение, и те трябва да вземат следните няколко правила:

Първата част на напитката трябва да се приема 20-30 минути преди тренировка.
По време на тренировка напитка на малки порции (1-2 глътки) равномерно, без да се чака появата на жажда.
След края на тренировката.

Изотонични вредно?

Всичко зависи от състава на напитката. Най-голям брой оплаквания причини компоненти като изкуствени подсладители и оцветители. В допълнение, някои хора физиологичен употреба може да предизвика алергични реакции и стомашно разстройство, така че започват да консумират тези напитки е по-добре не само преди всяко състезание и преди редовната обучение, това е така, за всеки случай.