Изотонични с ръцете си

Има много видове на спортното хранене - от вече познатите протеини, все още непознато, изотоничен. Последният, между другото, е много полезен продукт. Не е тайна, че по време на дълги и изтощителни тренировки тялото страда от претоварване и прекарва много полезни вещества. Изотонични действия, насочени към намаляване на загубата на организма и бързото възстановяване на сила. Не е необходимо да си купя - едно и също питие е напълно възможно да се направи свои ръце.

Защо необходимостта от физиологичен?

Спортистите, особено, които редовно дават на тялото си интензивен товара. Въпреки редовен прием на витамини и правилното хранене, докато обучение все повече хранителни вещества, консумирани или иначе, защо има слабост, и трябва да се справят с със сила. Обикновената вода не винаги е в състояние да се върне на един спортист да тон. Тя е в такива моменти идват в изотонична помощи - те помагат да получите бързо енергия и да ви помогне да остане буден до края на всяка тренировка.

Ако изборът между бутилка с вода и бутилка физиологичен - по време на интензивна тренировка е по-добре да се избере второто. Въпреки това, той ще бъде полезно за тези, които тепърва се използват за зареждане и бързо се изтощава. Вземи ги на курс за обучение на малки глътки, както и след това.

Как се прави изотоничен къщата?

Като част от изотонични не редки или необичайни съставки - обикновено водата с въглехидрати и електролити (например тяхната натрий, калий и магнезий, които са лесно достъпни за домашна употреба).

Преди да направите физиологичен вкъщи, просто достатъчно да се запасите на всички необходими съставки. Обикновено тази напитка се приготвя непосредствено преди хранене.

Ефективни ли са изотонични направи у дома?

От друга страна, се опитва да изолира чист протеин в дома, които са голи до всичко стреми да произведе протеин "ръчна изработка", за да се подготви изотонични с ръцете си достатъчно просто. Освен това, поради простотата на неговия състав, това се отразява по-зле на организма с колега списание, но нещо може би по-добре - особено ако използвате натурални съставки, като например лимонов сок.

Как да се подготвите физиологичен?

Помислете за един невероятно прост физиологичен рецепта, която е достъпна за всеки. Може би всичко, което трябва да го създадете сега имате у дома си!

естествен физиологичен

съставки:

• Сол - 0.5 чаена лъжичка.
• захар - 4 TSP.
• Вода - 0.5 L.
• сок от 1 лимон-ти.

подготовка

Всички компоненти се прибавят към вода, разбърква се добре. Сместа се консумира веднага след готвене.

изотоничен полу

съставки:

• вода - 3 L.
• калиев хлорид (4%) - 10 мл.
• Магнезиев сулфат (25%) - 1.5 мл.
• глюкоза прах - 25 г;.
• захар - 20 TSP.
• Натриев бикарбонат -2К.

подготовка

Всички компоненти се прибавят към вода, разбърква се добре. Сместа може да се съхранява в хладилник в продължение на около 10 дни.

изотонични оранжев

съставки:

• мед - 20 грама.
• прясно изцеден портокалов сок - 30 мл.
• морска сол - 0,5. TSP.
• Вода - 2 чаши (400 мл).

подготовка

На свой ред добавете топла вода всички съставки, разбъркайте добре. След като всички компоненти се разтварят, напитката е готов за употреба.

Знаейки как да се направи изотоничен, че е важно да се помни, че рецепти с натурални съставки се съхраняват слабо, поради което се препоръчва да ги готвя непосредствено преди тренировка (или след тренировка, ако планирате да ги взема вече в края на класа).

Видео: Как да си направим изотонични с ръцете си

Видео: изотонични с ръцете си

Видео: Как да си направим физиологичен? Подгответе изотонични с ръцете си, дома си. Спорт пият повече!