Колко полезна банани?

Банан - е не само вкусен плод, който е доста богата, но и изключително полезен дар от природата, който обогатява човешкото тяло с важни витамини и минерали. Възможно ли е да се включи банани

Бананите - състава и полезни свойства

Въпреки факта, че ние сме свикнали да мислим за бананови плодове, експерти казват, че е по-правилно да се обадите от вкусното Бери. Въпреки това, тя не е толкова важно, какво клас на растенията включва тази питателна продукт. Така че, това, което е полезно банани?

Банан - истински склад на хранителни вещества. Само един банан победа колкото 500 милиграма калий - и това е съвсем достатъчно, за да се нормализира кръвното налягане и контролира баланса на течности в организма. Също така полезни минерални, всеки плод съдържа калций, натрий, магнезий, желязо и фосфор, както и редица витамини - А, В1, В2, В3, В6, В9, Е и PP.

75% банан се състои от вода, 20% - от захарта, а останалите 5% е всичко останало - целулоза, нишесте, пектини, азотни вещества и органични киселини.

Друг интересен факт е, че един от компонентите на състава на банани е ефедрин - вещество, което е в състояние да действа върху централната нервна система (централна нервна система), и прави човек по-съсредоточени, отговорни и съсредоточени.

Бананите са един от най-високо калорични плодове: те съдържат 90 ккал на 100 г целулоза. Ето защо, независимо от всичко, че бананите са полезни за тялото, загуба на тегло трябва да се ограничи потреблението на тези плодове. Без вреда за загуба на тегло може да яде само банани сутрин, и че е желателно - не в булото на обяд или вечеря, както и отделно хранене.

Бананите са полезни за спортисти?

За човек, който активно участва в спорта, най-важната характеристика на един банан - е високото си съдържание на калий. Този елемент е неразделна част от процеса, необходими за развитието на мускулите. Разработване и яде банани, можете да видите на растежа на мускулната тъкан много по-бързо, отколкото без него, всички при равни други условия.

Ето защо въпросът дали бананите мускулни полезно, единственият Правилният отговор е - да, това е много полезно. Ако целта ви е да се създаде хубаво тяло, заедно с обучение трябва да включва в своите разписания и хранителни банани. Не правете този ангажимент - просто се уверете, че бананите са винаги под ръка, а вие може да задоволи глада на него.

Бананите са полезни след тренировка?

За да се разбере дали един банан е полезно след тренировка, е необходимо на първо място, погледнете на процесите, които се случват в тялото през това време. Тялото губи много енергия, мускулите са ранени и се нуждаят от незабавно възстановяване. Има остър недостиг на хранителни вещества.

Ако не се яде след тренировка, тялото активно ще консумират мазнини и мускулната тъкан, за да се възстанови. Това е полезно за тези, които искат да намалят теглото в кратък период от време, но не е желателно, за всеки, който работи за изграждане на мускулна маса. Тази категория хора, особено в случай на тежки товари, със сигурност трябва да се яде банани след тренировка, и най-вече - с извара или други протеинови продукти.

В допълнение, много спортисти, които изискват по-високо ниво на енергия, консумират редовно банан преди тренировка - и това също е от голяма полза, тъй като, както на тялото достатъчно дълго акумулирана енергия, което е особено важно за тези, които се аеробни упражнения.

Видео: банан - ПОЛЕЗНО SVOYSVA!

Видео: ПОЛЕЗНО Е банани? Или не? | 22 факти