Бананите - ползите и вреди

Един от най-популярните плодове в магазините днес - един банан. Сладко и вкусно, стана любимо лакомство за възрастни и деца. Въпреки това, много от представителките на нежния пол, които са тясно гледане на диетата си и да не разбера рядко се съмнявам, дали може да се яде банани, седнал на диета, какви са ползите и вредите на мечка банани. Нека да разгледаме тези въпроси.

Съставът и полезните свойства на банани

Банан - това със сигурност е полезен продукт. Съставът на банан включва витамини и минерали, както и влакна. Но първо първите неща. Средна плодове с тегло 120-140 г и има калорична стойност от 120 ккал. Тя се състои от повече от 30 грама въглехидрати (главно захари), 1,5 грама протеин и 3 грама влакно (Само 14% от дневната нужда от полза агент). Това е благодарение на най-новото съдържание, банани често се предписва на хора, които са имали операция, тежки изгаряния, рак, лъчева болест.

Говорейки на витамини, банани най витамин С (известен естествен антиоксидант), и Е са също така представя някои от Група В. Тази комбинация от витамини и минерали насърчава прочистване на червата. Доказано е, че банани влакната подобряване на храносмилането на мазнини и захар, влизащи в човешкото тяло. В допълнение, банани съдържа голямо количество калий, което е от съществено значение за нормалното функциониране на мозъка, черния дроб и сърцето. От микроелементите в тези плодове имат също натрий, фосфор, желязо, подобрява кръвта и калций, полезен за костите и зъбите.

Бананите и спортове

Често има въпрос за ползите от банани за спортисти. За тези, които прекарват вечерта в залата и се чудеше - възможно ли е да се яде банани за загуба на тегло, отговорен - не се прилагат за банана като постоянен елемент от таблицата. Трябва да се яде само като десерт след основното ястие. Тъй като тя съдържа много захар и стимулира апетита, плодът трябва да има повишено внимание на тези, които седят на протеина, или всяка друга диета. Ако решите да го използвате като източник на въглехидрати и калций, по-добре е да ги замени с пресен сок от моркови и сметана. Ефектът ще е същият, но с по-малко щети на фигурата.

увреждане на банани

Въпреки факта, че бананите - истински извор на полезни свойства, ние не трябва да забравяме, че във всички страни, освен когато те се отглеждат, те се доставят на незрели и затова получават по-малко необходими вещества. С цел да се удари един куп банани на тезгяха, тя трябва първо да си проправят път в хладилен контейнер с кът за газовете не се пропускат. Тогава узряват в газовата камера, а само лежи, за да влязат в пазарската количка. След толкова дълго "пътуване" най-полезните свойства на продукта, които често се губят и въглехидрати се преобразуват в редовен захар.

Учените също така установили, че яденето на банани могат да повишават вискозитета на кръвта, което може да доведе до намаляване на притока на кръв към определени части на тялото, например, мъжете - се отразяват ерекция, имат разширени вени - влошаване Разбира се на заболяването. С грижа, можете да използвате банани като храна за тези, които страдат от гастрит или язва на стомаха. Продуктът може да влоши състоянието. При деца, банани може да доведе до подуване на корема и газове, така че да ги въведете в диетата е необходимо постепенно и в малки дози.

От изложеното по-горе, може да се каже, че бананите, както и много плодове трябва да се използват разумно. В малки количества, и подлежат на всички ограничения, те само ще бъде от полза. Особено важно е да се знае мярката в яденето на банани за тези, които следват фигурата или да се опитва да се отърве от излишните килограми или затлъстяване.

Видео: банани. Възползвайте или вреда? 10 факти.

Видео: Бананите са ползите и вредите. Интересни факти за банани